Den flertrinns fitness testen, som ofte kalles pipetest, gir et grunnleggende mål for aerobic fitness. Du fullfører øvelsen ved å løpe mellom to punkter 20 meter fra hverandre på signalet til et innspilt pip. Når testen utvikler seg, øker pipen i frekvens. Du kan ikke utføre testen på tredemølle, og det er heller ikke ideelt for trening.
Tredemølle ulemper
Under pipetesten må du vri skarpe hjørner, akselerere og decelerere - noe du ikke kan etterligne på tredemølle. Personlig trener Al Nuttall, basert i Cairns, Australia, bemerker at du kan noe simulere et pipetest ved å sette tredemøllehellingen til 1 prosent helling og hastigheten til 5 mph. Etter hvert minutt øke hastigheten din med 0,3 mph.
Dette vil gi samme fremgang som pipetesten, men det vil ikke trene deg for hjørnene, bemerker han. For å kunne forberede deg, innlemme kjører på en flat overflate med sving i trening.
