Overjevning og mangel på mosjon kan føre deg til en rekke potensielt alvorlige helseproblemer. Ifølge Verdens helseorganisasjon er fysisk inaktivitet den fjerde største risikofaktoren for global dødelighet. Videre er det anslått å være den viktigste årsaken til 27 prosent av diabetes og 30 prosent av iskemiske hjertesykdomstilfeller. Iskemisk hjertesykdom er en tilstand preget av redusert blodtilførsel til hjertet ditt. Dermed er et velbalansert kosthold og vanlig fysisk aktivitet forutsetninger når det gjelder å lede en sunn livsstil.
Uønsket fett
Fylling av magen med mat, spesielt bearbeidede matvarer som pommes frites, raffinerte korn, bearbeidet kjøtt og potetgull, kan pakke på pund. Ifølge National Institutes of Health, foreslår forskere at bearbeidede matvarer kanskje ikke tilfredsstiller sultpangene dine som tilfredsstillende som mindre bearbeidede, fiberfrie matvarer, noe som fører til høyere kaloriinntak. Noen eksempler på fiberrike matvarer inkluderer grønnsaker, frukt og fullkorn. Å få vekt blir altfor lett uten eller uregelmessig fysisk aktivitet som kroppen din ikke klarer å behandle kaloriene du spiser. National Heart, Lung og Blood Institute, eller NHLBI, rapporterer at visning av TV i mer enn to timer daglig har vært assosiert med overvekt og fedme. Andre grunner til stillesittende livsstil inkluderer: å foretrekke å kjøre steder i stedet for å gå og mindre fysiske krav hjemme eller på jobb på grunn av moderne teknologi og bekvemmeligheter.
Høyt blodtrykk
Overeating kan også sette deg i fare for helseproblemer relatert til overvekt, for eksempel høyt blodtrykk, ifølge KidsHealth-nettsiden. Blodtrykk er kraften eller trykket i blodet ditt som skyver mot veggene i arteriene mens hjertet ditt pumper blod. Høyt blodtrykk er når dette trykket stiger høyt og begynner å skade kroppen din. Blodtrykk er målt i to tall: Den første kalt systolisk er blodtrykket når hjertet ditt slår og det andre nummeret som heter diastolisk, refererer til blodtrykk når hjertet ditt er avslappet. Normalt blodtrykk anses å være 120/80 millimeter kvikksølv eller lavere. Sedentary mennesker har en 35 prosent større risiko for å få høyt blodtrykk enn aktive mennesker gjør, sier University of Maryland Medical Center. Å gjøre regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å holde arteriene fleksible, noe som igjen sørger for bedre blodsirkulasjon og sunt blodtrykk.
En vei til diabetes
En forskning fra Mount Sinai School of Medicine, publisert i september 2012-utgaven av "The Journal of Biological Chemistry", oppdaget at overeating forverrer hjernens insulinfunksjon, en mekanisme som kan forårsake diabetes og fedme. Christoph Buettner, professor i medisin som gjennomførte studien, konkluderte med at overindulgence hindrer insulinets evne til å dempe fettens nedbrytning i fettvev. Som et resultat er blodnivået av fettsyrer forhøyet. Økende fettsyrer fremmer betennelse, forverring av insulinresistens, noe som kan øke risikoen for type 2 diabetes. Ifølge NHLBI multipliserer fysisk inaktivitet risikoen for diabetes. I motsetning kan moderat aerob aktivitet redusere risikoen for type 2 diabetes. Diabetikere kan dra nytte av trening, da det kan styrke hjertet, redusere blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomheten.
Ditt hjerte går ut av synkronisering
Å få for mye vekt på grunn av overspising kan være en trussel mot hjertets helse, da det utløser risikoen for hjerteinfarkt, eller CHD, og hjerteinfarkt, noterer NHLBI. Dette skyldes ganske enkelt at overvekt og fedme fører til høyt blodtrykk, diabetes, høyt triglyseridnivå og høyt blodkolesterol, som er risikofaktorer for CHD. Forskning viser at personer som fører en stillesittende livsstil, er dobbelt så sannsynlig å lide av hjertesykdom som mennesker som regelmessig deltar i fysisk aktivitet, ifølge Ohio State University Medical Center. Regelmessig aerob trening kan bidra til å forhindre hjertesykdom.
