Når det gjelder over-the-counter (OTC) medisin, er legene mer opptatt av hva du tar når du har høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk. Visse OTC-medisiner kan øke blodtrykket ditt, inkludert antiinflammatorisk medisinering, for eksempel aspirin og ibuprofen, migrene hodepine medisiner, decongestants, vekttap medisin og andre produkter. Imidlertid er det OTC vitamin og mineraltilskudd som kan senke blodtrykket.
effekter
Forskere ved Tufts University i Medford, Massachusetts, rapporterer om en seksårig studie av kinesiske voksne, som viste at det å ta to multivitamin / mineraltilskudd per dag reduserte forhøyet blodtrykk. I den samme artikkelen om multivitaminer og hypertensjon rapporterer Tufts også at kosttilskuddene til å stoppe hypertensjon (DASH) diett reduserer forhøyet blodtrykksnivå hos voksne. Den lave fett meieriprodukter og økt antall frukt og grønnsaker i kostholdet inkluderer mye kalsium, magnesium, vitamin C og kalium.
Vitamin C
Linus Pauling Institute ved Oregon State University rapporterer at vitamin C kosttilskudd har blitt funnet i flere studier for å senke blodtrykket. En studie av forskere fra instituttet og Boston University School of Medicine avslørte et daglig tilskudd på 500 mg droppet systolisk blodtrykk, topptalet i blodtrykksavlesningen, med 9 prosent etter fire uker. Mer forskning er nødvendig, og instituttet anbefaler å konsultere lege om medisin eller vitaminer.
kalium
Kaliumtilskudd har vist seg å redusere høyt blodtrykk betydelig. I en Johns Hopkins-studie publisert i 8. januar 1996 utgaven av "Archives of Internal Medicine" ble en gruppe af afroamerikanske voksne gitt enten kaliumbord eller placebo i 21 dager. Systolisk blodtrykk falt i gjennomsnitt på 6,9 poeng hos folk som fikk tilskuddene. Mange leger foretrekker å inkludere en diett med nødvendige vitaminer og mineraler. Maten rik på kalium inkluderer magert kjøtt, fullkorn, bønner og ferske råvarer.
magnesium
Magnesium spiller også en viktig rolle i å senke blodtrykket, i henhold til "Healing with Vitamins" (Rodale, 1998) av redaktørene for "Prevention" Health Books. Det rapporteres at en studie av 71 personer i Sverige ga ca 350 milligram magnesium om dagen senket blodtrykk hos personer med mildt forhøyet blodtrykk. De fleste bør få mellom 300 og 400 milligram magnesium daglig for å holde blodtrykket nede.
Advarsel
Selv om effektene av vitaminer og mineraler ser lovende ut, må folk som har høyt blodtrykk, snakke med legen sin før de stoler på kosttilskudd. Sørg for at du informerer legen av reseptbelagte og over-the-counter medisiner du tar når du blir konsultert når du opprettholder eller senker blodtrykket.
