Når du velger hvilken type drikke du skal drikke, kan du være bekymret for helsemessige fordeler av ditt valg. Mens vanlig vann er hydrering og anbefalt av medisinske fagpersoner som et foretrukket valg, kan diett brus eller te gi deg et slag av smak uten å legge til kalorier. Før du inkluderer enten i kostholdet ditt, lær noen av fordelene og mulige fallgruver av hver type drikke.
Ingredienser Sammenligning
All te kommer fra blader, blomster eller stammer av planter. Svart, hvit og grønn te kommer fra Camellia sinensis-anlegget, ifølge Linus Pauling Institute. Urtete som kamille, bringebær, fersken og peppermynte kommer alle fra andre planter og urter. Diet soda, derimot, er en produsert drikke med ingredienser som inkluderer vann, kunstige søtningsmidler, fargestifter og kjemiske og naturlige smaksstoffer. Det kunstige søtningsmiddelet i brus kan være aspartam, sukralose eller sakkarin.
Diet Soda Overvejelser
Selv om diett brus er null-kalori drikker som hjelper deg med å unngå kalorier i regelmessig søtet brus, gir diett brus ikke noen næringsverdi. I tillegg kan drikke diett brus øke risikoen for slag, som vist i en februar 2011 studie avslørt på American Stroke Association International Stroke Conference. Fordi diett brus er karbonert, kan du oppleve gass eller mage opprørt. Kostholdskola inneholder også ca. 4 mg natrium per 8 oz. og ca 45 mg koffein per 12 oz.
Te Fordeler
Te inneholder naturlige plantematerialer, som har polyfenoler, en type antioksidant. Antioksidanter spiller en rolle i å avværge frie radikaler som kan forårsake skade på kroppene i kroppen din. Hvis du drikker teen brygget og ikke tilsetter noe sukker, er teen kalorifri. Ikke-urtete som grønn og svart inneholder også koffein. Selv om koffein kan forårsake en økning i din hjertefrekvens og hvilemetabolisme, en 5-oz. kopp te har mellom 40 og 80 mg koffein, avhengig av type og brygstyrke.
Add-ons
Fra et kaloribesikt gjør både te og diett brus mulig for deg å nyte en flavored drikke uten kalorier, forutsatt at du drikker teen enten vanlig eller med et kalorier med kunstig søtningsmiddel. Legge til 1/8 kopp 2 prosent melk og 2 ts. av sukker til 1 kopp te legger til 47 kalorier. Hvis du er bekymret for de potensielle helseeffektene av diett brus, følg legen din anbefaling på frekvens av forbruk. Drikk vann hele dagen og unngå å bruke te eller diett brus som eneste kilde til væskeinntak.
