Ikke overraskende satt 45 prosent av amerikanerne Nyttårs resolusjoner, ifølge Statistic Brain. Ikke overraskende er det faktum at mindre enn halvparten av disse personene opprettholder suksess lenger enn seks måneder. Helse- og treningsoppløsninger er blant de vanligste, og det ser ut til å være minst sannsynlig å holde fast.
Selv om det er litt skremmende, bør disse lave suksessratene ikke holde deg fra å streve etter en sunnere livsstil. En hovedgrunnlagsoppløsning har en tendens til å mislykkes, er tendensen til å sikte for høyt. Sett realistiske mål du finner hyggelig og du vil være på vei til varig suksess.
Fremheving av frukt og grønnsaker kan være ditt første skritt. Fotokreditt: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages 1. Fargeplater
Jeg snakker ikke om fargerik godteri eller frosting. Å understreke frukt og grønnsaker i måltidene dine er en av de sunneste kostholdsstraffene du kan ta. Ved å fokusere på å øke disse næringsrik matene mot å unngå andre, er du mer sannsynlig å lykkes. (En restriktiv tankegang sender mange mennesker av næringsstoffmatens dype ende.)
Velg fargerike råvarer, for eksempel bær og mørkegrønn, for maksimal antioxidantfordeler. Frukt og grønnsaker gir også fiber og vann, som fremmer appetittkontroll og fordøyelsessykdom.
2. Meditere for få minutter hver dag
En bit stillhet kan være akkurat det du trenger for en sunnere og mer produktiv livsstil. Som noen utsatt for hyperaktivitet tok det meg år å komme til det punktet hvor jeg kunne sitte i stillhet - jeg forteller deg, det er verdt det.
Rutinemessig meditasjon er knyttet til forbedret immunforsvar, stemninger, lykke, selvkontroll og til og med følelsesmessig intelligens. Hvis rydding ditt sinn virker umulig, vær ikke redd. Det er ikke nødvendig å "tømme" tankene dine. Forplikt deg til fem til 20 minutter meditasjon per dag - i stillhet eller musikk.
Aldri tatt en spinnekurs? Prøv det nå! Fotokreditt: Liderina / iStock / GettyImages 3. Gjør trening mer moro
Når fysisk aktivitet føles som en viktig rolle, vil du sannsynligvis miste motivasjon over tid. Sikt å gjøre treningsøktene morsomme.
Snarere enn å løse om å løpe daglig hvis du ikke liker å kjøre, for eksempel, melde deg på en ny klasse, for eksempel spinning eller Pilates. Bytt ut slitte trenings klær for fargerike tråder du har det bra på. Legg det gøy med å vandre med musikk eller venner.
4. Opprett et sunt søvnrutin
Å få nok natts søvn er både uvanlig og ekstremt viktig. Mangel på søvn er forbundet med tåkete tenkning, redusert livskvalitet og produktivitet og økt risiko for kroniske sykdommer, som depresjon, diabetes, kreft og fedme.
For å unngå disse risikoen, anbefaler National Sleep Foundation å holde seg til ganske rutinemessig søvn og våkne tider, begrense koffein og andre stimulanser - spesielt senere på dagen - og sørg for at søvnmiljøet ditt er mørkt og avslappende.
5. gå en hund
Både du og hunden din trenger trening. Paring de to er ikke bare hyggelig, det er også helsefremmende. Folk som går hundene har en tendens til å ha høyere generelle nivåer av moderat og kraftig fysisk aktivitet enn de som ikke går hundene og trener ca 30 minutter mer per uke, ifølge forskningen.
Hvis du ikke har et pooch av deg selv, bør du vurdere frivillig arbeid for å gå hundene fra et husly.
Gjør din partner en prioritet. Fotokreditt: YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images 6. Prioritere intimitet
Personer som arbeider for å opprettholde langsiktige, kvalitetsmessige forhold har en tendens til å ha bedre helbred og lykke. Uansett hvordan hektisk liv blir, prioritere følelsesmessig og fysisk intimitet ved å respektere partneren din, kommunisere og gjøre tid til å koble inn og ut av soverommet. Krammer og sex kan styrke immunfunksjonen og en følelse av velvære mens du minimerer stress.
For å sikre langsiktig suksess, ta tid å snakke om oppløsningen din med en elsket. Mens du er i det, legger du til månedlige påminnelser i kalenderen din for året. Når du beveger deg, husk at omgruppering, etter behov, ikke er et tegn på feil. Tilbakestille eller justere målene dine hvis de ender opp med å føle seg realistiske, vil bare styrke utfallet.
Hva tror du?
Setter du noen resolusjoner for dette året? Hva er de? Har du satt noen mål i år tidligere? Hvilke har du oppnådd? Hva ville du si hjalp deg med å oppnå dem? Vil du prioritere noen av disse målene for det kommende året? Hvilke var dine favoritter? Del dine tanker med samfunnet sweetlife.club nedenfor.
- august
August McLaughlin er en nasjonalt anerkjent helse- og seksualitetsforfatter, tidligere ernæringsmessig terapeut og skaperen av det bemerkende merket Girl Boner®, med arbeid som vises i DAME Magazine, Huffington Post og mer. August bruker sin kompetanse som en offentlig taler og journalist for å inspirere kvinner til å omfavne sine kropper og seg selv, og gjøre vei for fyldigere, mer autentiske liv.
Lær mer på augustmclaughlin.com, og koble til August på Facebook, Twitter og hennes blogg.
