En vanlig misforståelse for mennesker med tilbake forhold som skoliose er at de bør unngå fysisk aktivitet. I virkeligheten kan visse øvelser bidra til å lindre smerten forbundet med denne tilstanden, som preges av en unormal, sidelengs kurve i ryggraden. Skoliose sufferers bør unngå noen bevegelser som kan forverre tilstanden og forverre smerte, sier Back Pain Expert.
Vektløfting
Hvis du har skoliose, vil kurven i ryggraden ha forårsaket musklene i ryggen for å trekke og bevege seg på forskjellige måter. Dette betyr at tradisjonelle vektløftingsøvelser kan forårsake mer smerte og legge press på ryggen, sier Back Pain Expert-nettsiden, spesielt hvis du bruker store vekter. Spesielt døde heiser, hvor du holder en veiet bar og gjentatte ganger bøyer seg over og deretter rettet, bør unngås.
Yoga bakbuer
Ifølge The Scroth Method nettsted, kan visse yoga stillinger forårsake smerte ved å sette skadelig press på baksiden av noen med scoliosis. Dette inkluderer alle stillinger som krever at du bøyer bakover, for eksempel kobra, hvor du ligger på gulvet i magen og bøy ryggen for å løfte brystet av gulvet.
Hjulet er en annen holdning som skal unngås, sier The Scroth Methods nettsted. Denne stillingen innebærer å ligge på ryggen og skyve opp på hender og føtter, slik at du er bøyd over i U-form. Back Pain Expert-nettstedet anbefaler å snakke med legen din før du starter noen form for yoga og alltid rådgir din yoga instruktør for tilstanden din slik at du kan sitte ute på skadelige stillinger.
Knep og lunges
Ifølge Women Fitness-nettstedet, kan øvelser som virker i underkroppen, legge press på en skadet tilbake. Dette gjelder spesielt med stående knebøy, lunges og hamstringkrøller. Bodybuilding.com sier at disse øvelsene krever at du spenner og jobber med ryggraden i tillegg til den målrettede muskelgruppen. Nettstedet anbefaler å unngå enhver kroppsøvelse som forårsaker ryggsmerter og sier å spørre en ekspert for variasjoner som kan gjøres mens du sitter eller ligger ned for å redusere presset på ryggraden.
