Stretching kjøttbiff ved å legge havre til oppskriften din er en utmerket måte å holde seg innenfor et budsjett. Kutting av biff med havre gjør det også til en kalori med mindre mettet fett per porsjon. Stålkutt havre har en lavere glykemisk indeks enn rullede havre, instant havre eller brødsmuler, noe som er viktig hvis du ser på blodsukkernivået eller har lavt karbohydrat diett. Havre er høy i fiber og lavt kalorier, noe som gjør dem til et utmerket valg for å utvide måltidet mens du ser på lommeboken din - og midjen din.
Trinn 1
Smuld det rå biffen i en stor bolle.
Steg 2
Legg til stålkutt havre, eller hva slags havre du foretrekker. Beløpet trenger ikke å være nøyaktig, men vanligvis? kopp per hver 2 pund. av kjøttbiff er en god del.
Trinn 3
Sprekk et egg i en liten bolle. Legg til nok melk til omtrent å matche volumet av egget. Pisk dem sammen.
Trinn 4
Smør egg og melk med salt, pepper og krydder etter eget valg, hvis du vil. Montreal biff saus krydder fungerer godt for hamburgere, mens italiensk krydder er egnet for både kjøttboller og kjøttboller.
Trinn 5
Fortsett med oppskriften din som du ville ha uten tilsetning av havre, fordi det ikke vil påvirke tilberedningstemperaturen eller tiden for å legge til dem.
Ting du trenger
- 1 kg rå kjøttbiff
- Stålkutt havre
- 1 egg
- Melk
- Visp
- Salt og pepper
- Krydderier etter eget valg
Tips
- Legg hakkede løk og Worcestershire saus til hamburgere for litt ekstra smak.
advarsler
- Ikke bruk samme redskap for både rå og kokt biff. Vask hendene og utstyret med varmt vann og såpe før og etter arbeid med rå kjøtt.
