Pusteproblemer kan være en midlertidig tilstand på grunn av allergi eller kortsiktig sykdom, eller det kan være tegn på alvorlig underliggende medisinsk tilstand. I tillegg kan en vitamin D-mangel også være svært alvorlig og forårsake en rekke symptomer. Når du har problemer med å puste eller hvis du er bekymret for vitamin D-inntaket, er det best å sjekke med legen din for å utelukke alvorlige årsaker og for å bestemme hvor mye vitamin D du trenger.
Vitamin d
Å få nok vitamin D kan være utfordrende da det er svært få matvarer som er naturlig rike på det. Siden kroppen kan lage D-vitamin fra sollys, kan det også oppstå en mangel hvis du bor i et område med begrenset sol, har begrenset ubeskyttet eksponering for sollys eller mørkhudet. D-vitamin bidrar til å holde beinene sterke, da det må være tilstede for beinene å absorbere kalsium, og det regulerer også kroppens fosfornivå. Å få nok vitamin D kan også spille en rolle for å redusere risikoen for hjertesykdom. For god samlet helse er en generell anbefaling for alle voksne å få mellom 600 til 800 IE vitamin D per dag, og legen din kan ordinere høyere doser for å behandle ulike forhold, sier MedlinePlus.
D-vitamin mangel
Siden en enkel blodprøve kan oppdage en vitamin D-mangel, er det best å snakke med legen din for å forsikre deg om at lavt nivå finnes, og hvis mangel er årsaken til symptomer du har, for eksempel pusteproblemer. Den viktigste komplikasjonen av vitamin D mangel er svake bein, som kan dukke opp som rickets hos barn eller voksne, og voksne kan også utvikle osteoporose eller osteomalakia, noterer kontoret for kosttilskudd. Beinene dine kan svekke uten å forårsake noen symptomer før det oppstår brudd, men noen utvikler også bein smerte og muskel svakhet. Pusteproblemer er ikke et vanlig symptom på at du ikke får nok D-vitamin. Men forhold som osteoporose, som kan skyldes at du ikke får nok vitamin D, kan gjøre det vanskelig å puste.
kyfose
Hvis osteoporose eller bein tap påvirker ryggraden, kan du utvikle en endring i stillingen kalt en kypose. En kyphose refererer til en avrunding av øvre rygg og skuldre og er noen ganger referert til som en "spørsmålstegnstilling". En kypose kan oppstå uten å forårsake symptomer, eller det kan være ryggsmerter eller et tap av høyde. Alvorlig kypose kan redusere plassen for indre organer og lungene. Denne endringen kan gjøre det vanskeligere for noen å puste eller spise, og de kan ikke få nok mat og ernæring for deres helse, rapporterer National Osteoporosis Foundation.
Forebygging
Selv om få matvarer er naturlig høye i D-vitamin, er mange matvarer som melk, juice, frokostblandinger og brød tilsatt. Å bli vant til å lese ernæringsetiketter hjelper deg med å finne matvarer for å møte dine daglige behov. Når det kommer til bein tap, er det beste alternativet å ha regelmessige bentetthetstester, som kan oppdage tap av ben i de tidlige stadiene før det blir alvorlig og forårsaker symptomer. Hvis legen din diagnostiserer deg med vitamin D-mangel eller bein tap, kan du trenge tilskudd. Kosttilskudd bør bare tas under medisinsk tilsyn fordi for mye D-vitamin kan være giftig, og alle kosttilskudd kan samhandle med andre medisiner du kan ta.
