Som et resultat av røyking absorberer kroppen ikke bare toksiner, men mister næringsstoffer. Fordi røyking forstyrrer absorpsjon av vitale vitaminer og mineraler, kan mangler utvikles. Vitaminmangler skaper eller forsterker noen av de store helseproblemene som røykere risikerer. En effektiv tilnærming til å unngå vitaminmangel er å slutte å røyke. Hvis ikke klar til å slutte, kan vitamintilskudd bidra til å avverge farlige mangler. En lege kan teste deg for mangel på vitamin og foreskrive riktig vitamindosering.
Kalsium
Røyking påvirker kalsiumabsorpsjonen, noe som er viktig for å bygge nye bein. Redusert kalsiumabsorpsjon, kombinert med redusert D-vitaminabsorpsjon og forhindret blodsirkulasjon, akselererer bein tap, noe som resulterer i økt risiko for osteoporose, beinfrakturer og smerte. Selv om de ikke røyker, øker eksponeringen av barn og unge voksne til annenhånds røyk deres risiko for lav benmasseutvikling.
Vitamin d
Røyking forårsaker malabsorbsjon av D-vitamin. Selv om det vanligvis er forbundet med kalsiuminntak, krever sterke bein vitamin D også. D-vitamin er nødvendig for at kroppen din skal absorbere kalsium fra tarmene, slik at kroppen din kan metabolisere den. Uten tilstrekkelig vitamin D blir bein sprø og svak og mer utsatt for brudd og osteoporose. Andre symptomer på vitamin D-mangel inkluderer muskelsmerter og svakhet.
Vitamin C
Ikke bare reduserer røyking absorpsjon av vitamin C, det øker også kroppens krav til vitamin C med 30 prosent, og det gir dermed en vanlig mangel blant røykere. Symptomer på vitamin C-mangel inkluderer tretthet, depresjon, utslett og dårlig ånde. C-vitamin fremmer helbredelse av infeksjoner og sår. Uten nok C-vitamin, har røykere en tendens til å kreve lengre utvinningstider fra kirurgi, sykdommer og sår og risikere mer komplikasjoner fra deres skader og infeksjoner.
Jern
Siden vitamin C er nødvendig for blodcelleproduksjon og jernabsorpsjon, noe som fører til rester av jernmangel. Jern er en nøkkelkomponent i rød blodcelleproduksjon. Nedgangen i antall sunne blodceller fører til en tilstand som kalles vitaminmangelanemi. Symptomer på vitaminmangel anemi inkluderer tretthet, diaré, muskel svakhet, irritabilitet, forvirring og glemsomhet.
Vitamin A
Noen studier har funnet vitamin A-mangel hos personer som røyker. Vitamin A-mangel kan føre til synnedgang og utvikling av alvorlige øyeforhold. Vitamin A-mangel er også assosiert med respiratorisk funksjonsnedsettelse, inkludert luftveis hyperaktivitet eller spasmer, og en reduksjon av alveol- og alveolarkanaldensiteten. Skader på alveolene, som absorberer oksygen fra lungene inn i kroppen og frigjør karbondioksid fra kroppen, påvirker røykerens evne til å puste.
