Løs hud kan være en skuffende bivirkning av stort vekttap. Selv om det ikke er mulig for huden å komme tilbake til sin opprinnelige form uten kirurgi, er det flere naturlige måter å gjenopprette elastisitet og tetthet på huden din. Et balansert kosthold, daglig mosjon og fuktighetskrem kan hjelpe huden din å krympe og stramme over tid. Effektiviteten av de naturlige rettsmidler avhenger av din alder, hvor lenge huden din ble strukket og mengden av vekten mistet.
Trinn 1
Vurder å legge dietten på vent, eller senke vekttapet, slik at huden din tilpasser seg de nye, mindre proporsjonene. Fortsett å spise et sunt kosthold, men begynn å opprettholde vekten din for å oppmuntre huden til å krympe og regenerere. Daily Glow sier at når du begynner med vektvedlikehold, vil huden din sannsynligvis krympe for å passe din nye vekt. Fortsetter å gå ned i vekt i et raskt tempo kan føre til mer løs hud, strekkmerker eller annen permanent skade.
Steg 2
Drikk vann for å forbedre hudens elastisitet. Å holde seg hydrert er viktig for dine vitale organer, inkludert huden din og musklene. Ta en vannbeholder med deg hele dagen for å øke vanninntaket. Spis mat med høyt vanninnhold, som fersk frukt og grønnsaker, som hjelper deg til å holde deg lengre mens du holder kroppen din hydrert.
Trinn 3
Bruk en mild fuktighetskrem to ganger daglig. Kjøpe en fuktighetskrem som inneholder kollagen og vitamin E, noe som øker elastisiteten mens du fremmer veksten av nye hudceller. Å holde huden fuktig forbedrer også hudens tekstur og reduserer rynker.
Trinn 4
Legg til et element av styrketrening til treningsregimet. Bruk ulike metoder for motstand, som maskiner, slanger, kroppsvekt eller frie vekter for å styrke dine store muskelgrupper. Cedric Bryant, sjefvitenskapsjef for American Council on Exercise, sier at aerob trening brenner fett, mens styrketrening skaper et lag med muskel under huden din og hjelper den til å virke strammere. Utfør styrke trening øvelser to eller flere ganger i uken, på uavhengige dager.
Trinn 5
Vent det ut. Din hud trenger ofte en lengre periode for å reagere på større vekttap på grunn av den lange prosessen med hudregenerering. Vær snill mot deg selv og kroppen din i løpet av denne tiden, med tanke på at huden din kanskje ikke kommer tilbake til sin opprinnelige elastisitet alene.
Tips
- Miste vekt i et moderat tempo, 1 til 2 pounds per uke, for å unngå problemer med løs hud.
