Et glass ananasjuice gir et velsmakende tillegg til frokost og gir deg en rekke essensielle næringsstoffer. Men det bør ikke være din viktigste drikk, siden den er høy i kalorier og sukker og lav i fiber. The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler å spise full frukt oftere enn å drikke fruktjuice.
Kalorier og makronæringsstoffer
Et 8 ounce glass usøtet ananasjuice inneholder 133 kalorier, som alle kommer fra 32,2 gram karbohydrater det inneholder. De fleste av disse karbohydrater - 25 gram - kommer fra naturlige sukkerarter, og saften inneholder bare 0,5 gram ut av den anbefalte 25 gram fiber per dag. Fordi det ikke inneholder mye fiber eller protein, vil ananasjuice ikke fylle deg veldig lenge.
Inneholder vitamin C
Hvert glass ananasjuice vil gi deg 42 prosent av den daglige verdien av vitamin C, som du trenger for å danne kollagen. Vitamin C hjelper deg også med å absorbere jern fra plantefôr og kosttilskudd og fungerer som en antioksidant for å begrense skade på cellene dine fra skadelige frie radikaler.
Øker vitamin B-6 inntak
Du trenger vitamin B-6 for å fremme sunn metabolisme, opprettholde riktig immunfunksjon, danne hemoglobin i røde blodlegemer, skape neurotransmittere og regulere nivåene av homocystein, hvor høye nivåer kan øke risikoen for hjertesykdom. Et 8-unns glass ananasjuice inneholder 13 prosent av DV for vitamin B-6.
Med folat
Et annet næringsstoff som leveres av ananasjuice er folat. Hvert glass gir deg 11 prosent av den daglige verdien for dette vitaminet. Folat hjelper til med dannelse av DNA, regulerer homocysteinnivåer og reduserer risikoen for fosterskader i nevrale røret, noe som gjør det spesielt viktig for kvinner som er gravide eller kan bli gravid.
Mangan Provider
Hovedmineralet som finnes i ananasjuice er mangan, med 63 prosent av DV i hver kopp. Du trenger dette essensielle mineralet for helbredende sår, danner sterke ben og et sunt metabolisme. Mangan har også antioksidantfunksjoner som hjelper til med å forhindre skade på mitokondriene, som er delene av celler som håndterer respirasjon og produserer energi fra frie radikaler.
Et bedre valg
Hvis du ønsker smaken av ananas, vil du være bedre å spise en bit rå ananas. En kopp ananasbit inneholder bare 83 kalorier og gir 2,3 gram fiber, eller 9 prosent av DV. Den inneholder enda mer vitamin C, med 131 prosent av DV, og mer mangan, med 77 prosent av DV, enn en kopp ananasjuice.
