Mer enn 50 prosent av voksne i USA bruker noen form for kosttilskudd, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Aminosyrer betraktes som kosttilskudd. L-tyrosin er en animosyre, ofte tatt som et supplement som hjelper til med å håndtere stress og forbedre atletisk ytelse. Noen av bivirkningene er angst og rastløp. Kombinere L-tyrosin-tilskudd med koffein kan øke disse effektene, og du vil kanskje diskutere kombinasjonen med legen din før du tar dem sammen.
tyrosin
Kroppen din er i stand til å fremstille sin egen tyrosin fra stoffskiftet av fenylalanin, noe som gjør den til en ikke-essensiell aminosyre. Tyrosin er nødvendig for syntese av hjernens neurotransmittere, epinefrin, norepinefrin og dopamin. Disse nevrotransmittere er viktige for nervekommunikasjon, og de påvirker humøret ditt. Tyrosin er også en viktig komponent av melanin, et pigment som finnes i hår og hud. Det er svært sjelden å se et individ med lave tyrosinnivåer, ifølge University of Maryland Medical Center.
Tyrosin Supplement
Tyrosin-tilskudd er nødvendig hvis du har metabolsk lidelse fenylketonuri, også kjent som PKU. Hvis du har PKU, må du unngå fenylalanin i kostholdet ditt, og uten det kan du ikke produsere tyrosin alene og må bruke kosttilskudd for å dekke dine behov. Tyrosin kosttilskudd brukes også til å forbedre hukommelsen i perioder med psykisk stress, men forskning som støtter denne bruken er begrenset. Idrettsutøvere tar også tyrosintilskudd for å forbedre deres ytelse, men forskning støtter ikke fordelene ved denne bruken.
Koffein
Koffein er et kjemikalie som finnes i matvarer som kaffe, cola og litt te. Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel og kan bidra til å forbedre tretthet og døsighet. I moderate mengder anses forbruk av koffein som trygt, ifølge MedlinePlus. En moderat mengde koffein er ca 250 milligram om dagen, eller om mengden i tre 8-ounce kopper kaffe. Koffein er ikke for alle, og det kan forårsake bivirkninger hvis du er følsom overfor det eller dine store mengder. Bivirkninger inkluderer en rask hjerterytme, angst, problemer med å sove og rastløshet.
Tyrosin og koffein
Tyrosin-tilskudd forårsaker også bivirkninger, inkludert rastløshet, angst og søvnløshet. Det kan også føre til et raskt hjerterytme hvis du tar det i store doser. Ta tyrosin og koffein sammen kan forverre disse symptomene, og du bør være forsiktig når du kombinerer de to.
