Ta en spasertur nedover alle stier i en hvilken som helst by, og du er bundet til å møte minst noen personer som jogger eller går. Mens hver persons grunn til å gjøre det er unikt, blir mange mennesker til enten aktivitet som en metode for å forbrenne kalorier for å miste vekt. I de fleste tilfeller er jogging en bedre øvelse hvis hovedmålet ditt er å forbrenne kalorier raskt.
Jogging er rask kalori brenning
Jo høyere tempo du vil bruke under en jogge krever at kroppen din presser hardere, noe som fører til at flere kalorier blir brent. Ifølge University of Maryland Medical System, en person som veier 200 pounds brenner om 986 kalorier i løpet av en 60-minutters jog i et gjennomsnittlig tempo på 5,5 mph. Hvis den samme personen øker dette tempoet til 7 km / t i 60 minutter, vil ca 1.226 kalorier bli brent under joggen.
Ikke unnlater å gå
Walking kan ikke brenne kalorier så fort som jogging, men det er fortsatt en verdifull måte for mange å trene. University of Maryland Medical System rapporterer at en 200 pund person brenner om 426 kalorier i løpet av en 60-minutters spasertur på 3 mph og 586 kalorier i løpet av en 60-minutters spasertur på 4,5 mph. Hvis du øker tempoet til 5 mph, er du teknisk jogging, ifølge Harvard Health Publications.
Begge aktivitetene har en rolle
Selv om du er fristet til å bruke jogging for å forbrenne kalorier, er denne aktiviteten ikke praktisk for alle. Jogging i kontinuerlig tempo er mer utfordrende enn å gå, og hvis du ikke er spesielt aktiv, kan det være upraktisk å ta en 60-minutters jogge. I en artikkel om BBC Sport bemerker speed coach Mike Antoniades at det å gå på 4 mph eller raskere er mer gunstig for kroppen din enn å jogge i et lavt tempo. Hvis du ikke kan opprettholde et jogging tempo, bør du vurdere å skifte mellom perioder med jogging og rask gange.
Styrke kropp og sinn
Enten du er kondisjonert til en sport, jobber for å bygge en passform kropp eller bare prøver å fjerne tankene dine etter en lang dag på jobb, gir jogging og turgåing en rekke treningsfordeler. Begge aktivitetene kan heve kardiovaskulær kondisjon, styrke muskuloskeletalsystemet og redusere angst. Rekruttere en partner for å bli med på joggen din eller gå, og du vil raskt høste de sosiale fordelene av aktivitetene også.
