Kreatin er en naturlig forekommende aminosyre laget i kroppen din. Det selges også kommersielt som et supplement for å forbedre muskelvekst og styrke, og noen leger bruker den til å hjelpe til med behandling av ulike forhold. Ikke alle vil oppleve bivirkninger når det tas som angitt, men det kan oppstå lyshår i noen mennesker.
Bruk av kreatin
Kreatin forsinker spesielt starten på muskelmasse i løpet av en treningsøkt. Dette medfører økt risiko for å utvikle muskelbelastning, da supplementet bare reduserer følelsen av tretthet - musklene fortsetter å slites ut som normalt. Kreatin blir ofte kjøpt i pulverform og blandet med væsker for å skape kreatin shakes, som kan konsumeres før en trening for å oppnå de ønskede effektene.
Sikkerhet
Kreatin anses som et generelt sikkert supplement, selv om det utgjør noen mindre bivirkninger. I sjeldne tilfeller kan det virke sammen med eksisterende forhold i kroppen din. På grunn av dette, bør du konsultere legen din før du tar kreatin for å lære om mulige farer for kroppen din. Ikke overskrider doseringen som anbefales av produktets emballasje. Bruk av overdreven mengde kreatin kan øke risikoen for komplikasjoner.
Ørhet
Selv om det ikke er vanlig, kan noen bli lette når de tar kreatin. Svimmelhet og svimmelhet er mulig, og du bør ikke fortsette å trene gjennom denne tilstanden. Imidlertid kan lyskasthet også følge av å trene for hardt og redusere mengden oksygen som kommer til hjernen, så lyshårhet etter å ha tatt kreatin er ikke alltid relatert til tillegget.
betraktninger
Hvis du blir lette under treningen, må du slutte å trene og sette deg ned. Drikk små mengder vann og spis en liten matbit hvis du ikke føler deg kvalm. Hvis tilstanden din ikke forbedrer seg gradvis, kontakt legen din og forklar symptomene dine og hvilke kosttilskudd du har tatt. Ring en ambulanse hvis noen som har tatt kreatin blir bevisstløse.
