Natrium er et mineral som bidrar til å regulere vannbalansen i kroppen og opprettholde normal hjerterytme. Natrium del i muskel sammentrekning kan være det viktigste hensynet for noen mennesker som idrettsutøvere. En annen gruppe mennesker som bør vurdere verdien av natrium er de som mest sannsynlig vil oppleve mangel på mineral. Heldigvis er natriummangler sjeldne i den industrialiserte verden takket være et vell av naturlige matkilder som gir en tilstrekkelig mengde natrium i typisk diett.
Forlenget trening og kramper
En diett som begrenser natriuminntaket kan føre til ubalanse som bidrar til muskelkramper. Mens alle som kutter tilbake på saltinntaket, kan plassere seg i fare, er de som mest sannsynlig lider av dette symptom på natriummangel, idrettsutøvere som utsettes for å trene i flere timer av gangen, ifølge Powerbar.com. Risikoen for å utvikle muskelkramper som følge av mangel på natrium øker når langvarig mosjon gjøres i høy varme.
Mat og drikke Behandlinger
En økning i risikoen for mangel på natrium forårsaker muskelkramper, er også relatert til forbruk av vanlig vann mens du trener i tung trening. Siden mangel på natrium er direkte relatert til muskelkramper, er valg av drikkevarer som inneholder natrium et mer effektivt valg. Et annet alternativ er å spise et saltt måltid i løpet av treningsperioden for å øke natriumnivået til et punkt som vil hjelpe nerveoverføring under muskelkontraksjoner.
Effekt av diuretika
Dårlig muskelsammentrekning og økt risiko for muskelkramper er også et problem for idrettsutøvere som ikke er engasjert i langvarig trening. Alle som har et diettnivå som bruker diuretika, øker risikoen for muskelproblemer relatert til natriummangel. Diuretika er en gruppe medikamenter som fjerner overskytende vann fra kroppen tapt gjennom økt vannlating.
Restless Leg Syndrome
Lave nivåer av natrium er også knyttet til muskel sammentrekninger relatert til medisinsk lidelse kjent som rastløs leg syndrom, ifølge digitalnaturopath.com. En metode for å håndtere natriums rolle i denne medisinske tilstanden, er å sørge for at omgivelsestemperaturen er behagelig nok til å holde deg fra å svette i løpet av natten, noe som får deg til å miste natrium. Natriumtilskudd for å behandle muskeltraktioner som forårsaker rastløs benssyndrom, bør bare vurderes dersom det naturlige natriuminntaket ditt er lavt.
Overdreven svette
Overdreven svette etter tungt arbeid øker nivået av muskelproblemer relatert til en umiddelbart mangel på natriumnivåer. New York Times rapporterer at denne typen muskelkramper skyldes at muskler og nerver blir utarmet av natrium og kalium. Alle som jobber tungt nok til å produsere ekstrem svette eller arbeider i høye temperaturforhold som forårsaker tung svette, bør sørge for at de får nok natrium i løpet av dagen for å avverge muskeltraktioner som fører til kramper. Drikker som inneholder natrium eller salt snack pauser kan bidra til å redusere risikoen.
