Under graviditeten trenger du store mengder folsyre for å sikre at du møter behovene til din utviklende embryo eller fosteret. Generelt er 800 mikrogram folsyre ikke for mye - din fødselslege kan kanskje anbefale at du tar så mye som 1000 mikrogram folsyre daglig under graviditeten.
Folsyre
Folsyre er en av B-vitaminene som, når du ikke er gravid, er viktig for å hjelpe cellene dine til å engasjere seg i reaksjonene ved energibearbeiding. Under graviditet blir det enda viktigere enn det som normalt er fordi folsyre bidrar til å sørge for riktig utvikling av nevrale røret. Dette er en struktur som blir hjernen og ryggmargen.
Folinsyre mangel
Fordi folsyre ikke er en av de vanligste vitaminene i matkilder, er det ganske vanlig at kvinner i fertil alder er mangelfull i vitaminet, særlig med hensyn til de økte behovene for graviditet. Hvis du er mangelfull i folsyre i de tidlige dager og uker med graviditet, har babyen din en betydelig økt risiko for fødselsskader som involverer ryggmargen, spesielt spina bifida.
Prenatal Vitaminer
For å forhindre folsyre mangler - og andre vitamin og mineral mangler - mange obstetrikere anbefaler at du tar et prenatal vitamin under graviditet. Dette er et multivitamin- og mineraltilskudd spesielt utviklet for gravide kvinner og deres utviklingsfoster, og inkluderer vanligvis 800 til 1000 mikrogram folsyre. Hvis du velger å ikke ta et prenatal vitamin, bør du i det minste bruke et separat folsyre-supplement.
betraktninger
En av tingene du kanskje vil ta hensyn til når du begynner å vurdere å bli gravid, er at nevrale røret utvikler seg svært tidlig i svangerskapet - rundt seks uker med graviditetsalder. Seks ukers graviditetsalder er bare fire uker etter at du ble unnfanget, og bare omtrent to uker etter forventet periode, noe som betyr at du kanskje ikke vet at du er gravid. Av denne grunn tar mange kvinner supplerende folsyre - 800 til 1000 mikrogram per dag - gjennom hele deres fødselsår.
