Hvis du har problemer med å slå seg ned på slutten av helgen, er du ikke alene. Ifølge en ny søvnundersøkelse er søndag langt den verste natten i uken når det gjelder å få blunke, med nesten en fjerdedel (23 prosent) av de som er undersøkt, har søvnløshet på søndag.
Meditasjonsappen Calm.com pekte på en gruppe på 4 279 amerikanere og briter, og av de deltakerne kunne 49 prosent identifisere en bestemt natt i uken hvor det var vanskeligst for dem å sove. Nesten halvparten av den gruppen (46 prosent) sa søndag var den verste natten for søvnløshet, mens 17 prosent kalt mandag som natt de hadde mest problemer med å sove.
Hva oppdaget rapporten var beste natt for søvn? Torsdag, med bare 5 prosent av gruppen som sliter med å få hvile på hva noen kan kalle "den nye fredagen."
«Søndag kan være hviledagen, men det ser ut som rastløshetens natt,» forklarer Michael Acton Smith, medgrunnlegger av søvnappen, i en pressemelding. "Torsdag, derimot, virker som den sanne hviledag."
Dr. Steve Orma, en klinisk psykolog og søvnløshetsspesialist som er omtalt på appen, forteller The Daily Mail at årsaken til at folk sover så fryktelig på søndag sannsynligvis har å gjøre med uregelmessige helgplaner, som definitivt kan kaste av en søvnrutine. Søndagsløs søvnløshet kan også skyldes den angst som mange føler om å komme tilbake til jobb på mandag. Gå fremover noen dager, og de fleste av oss har gått tilbake til vår normale rutine i torsdag, og derfor får du bedre søvn på den kvelden enn på en annen natt i uken.
"Mange går i seng senere på fredag og lørdag kveld, og deretter sover senere på lørdag og søndag morgen," forklarer Orma. "Så når de går i seng på søndag kveld, er de ofte bare ikke slitne. Og så når de ikke kan sove, begynner de å tenke på hvorfor de ikke sover, noe som bare gjør tingene verre. "
Og hvis du tilbringer helgene din, kan det også bidra til søvnløshet i søndag. "I helgene drikker folk mer alkohol, noe som definitivt forstyrrer søvn," sier Orma.
Denne undersøkelsen er i tråd med en studie fra Storbritannia som ble gjennomført av Tune Hotels Group, som fant at en fjerdedel mennesker lider av søndags søvnløshet. Deltagerne angitt angst knyttet til pendling og arbeid generelt som de største synderne av søndagskvilet rastløshet . En nylig Monster.com-undersøkelse fastslår også at 76 prosent av amerikanerne rapporterer å ha "veldig dårlig" søndag-natt-blues.
Så hva kan du gjøre hvis du lider av søvnløshet i søndag? Prøv å dytte mobiltelefonen, gjør rommet ditt så mørkt og stille som mulig og les i 15 minutter før du går til sengs. (Gå her for å sjekke ut mer påvist tips for en god natts søvn.)
Og mens søndagskvelder kan være psykologisk foruroligende, bare vet at det er mange mennesker der ute som nyter morgentimene. En nylig studie i U.K. bestemte at den mest populære tiden i uken å ha sex er 9 på søndag.
Hva tror du?
På hvilken dag i uken har du det beste med å sove? Er du enig med resultatene av denne studien? Hvorfor tror du at folk sliter med søvn på søndager?
