Å være sliten og ha mangel på utholdenhet og energi, kan være en sunn respons på følelsesmessig eller fysisk utmattelse. Hvis du vet hva som får deg til å føle deg sliten, kan du være i stand til å fikse problemet med noen enkle tweaks til dine vanlige vaner. Imidlertid kan slike symptomer også bety et underliggende helseproblem som skal ha medisinsk hjelp.
Tretthet mot døsighet
Du kan være i stand til å begrense de potensielle skyldige av din nåværende tilstand hvis du er i stand til å spesifisere dine symptomer. Tretthet og døsighet kan virke som den samme tilstanden, men de har to separate definisjoner. Tretthet innebærer mangel på fysisk energi og motivasjon, mens døsighet innebærer et konstant behov for å sove, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan imidlertid oppleve både tretthet og døsighet samtidig.
Fysiske årsaker
Mange tilfeller av tretthet, mangel på utholdenhet og nedsatt energi kan knyttes til livsstilsfaktorer som stillesittende livsstil, bruk av koffein og alkohol, bruk av narkotika, overdreven fysisk aktivitet, søvnmangel og dårlige spisevaner, ifølge MayoClinic.com. Imidlertid kan fysiske forhold som ernæringsmessige mangler, kreft, underaktiv eller overaktiv skjoldbrusk, fedme, graviditet, diabetes, allergi og vedvarende smerte føre til at kroppen føler seg sliten. I tillegg kan medisiner som allergipiller og smertestillende føre til lignende symptomer.
Psykologiske årsaker
Følelse mentalt slitt ned kan også føre til følelser av tretthet og døsighet. Kroppen din kan gå i "stengt" modus hvis du nylig har vært i behandling med depresjon, sorg, angst eller stress. Alternativt kan du føle deg lei av din nåværende situasjon, og det kan føre til at du opplever lignende symptomer.
Livsstilsendringer
Gjør noen få sunnere endringer i livet ditt, om nødvendig, og du trenger ikke ekstra medisinsk hjelp for å behandle dine nåværende symptomer. Få minst syv til åtte timers søvn hver kveld, spis et godt balansert kosthold som hovedsakelig involverer plantebaserte matvarer, drikk minst åtte 8 oz. glass vann per dag, trene minst 30 minutter om dagen og unngå bruk av alkohol, narkotika og nikotin, anbefaler MedlinePlus. I tillegg finner du måter å dekomprimere. Prøv å ta en yogaklasse eller laste ned en MP3 på guidet meditasjon og eliminere livsstressorer som kan endres. For eksempel, avslutt et stressende forhold eller bytt jobber.
Når skal du søke hjelp
Ta kontakt med legen din dersom symptomene dine vedvarer i minst to uker til tross for forsøk på å sove mer, forbedre diett, mosjon og stress. Få medisinsk hjelp så snart som mulig hvis tretthet eller døsighet er ledsaget av svimmelhet, sløret syn, hevelse og vektøkning, liten eller ingen urinutgang, unormal blødning, hodepine, forvirringsproblemer eller smerter i ryggen, bekken eller mage, anbefaler MayoClinic.com. Ring 911 hvis symptomene dine ledsages av brystsmerter, uregelmessig eller rask hjerterytme, kortpustethet eller tanker og bekymringer for å skade deg selv eller andre.
