Du tror sannsynligvis at du kjenner kroppen din godt - hver callus, lapp av fregner og flassflaske. Deretter er det de viktigste tingene: ting på innsiden som blodtrykk og kolesterol. Men hvis noen spurte om din kroppsmasseindeks, ville du kunne fortelle dem?
En av fire amerikanere dør av hjertesykdom hvert år. Det er faktisk nr. 1 morderen i USA og over hele verden. Likevel har en nylig studie funnet at de fleste av oss ikke engang kjenner kroppens grunnleggende statistikk - kunnskap som kan redde våre liv.
Cleveland Clinic-forskere testet amerikanerne på deres kunnskap om kroppsmasseindeks, blodtrykk, kolesterol, midjeomkrets, glukose og vekt i en nylig undersøkelse. Høres ut som enkle ting, ikke sant? Feil. De fant at mens 68 prosent av amerikanerne bekymret for å dø av hjertesykdom, visste bare 38 prosent blodtrykket, og bare 18 prosent kjente deres BMI.
Enda færre mennesker kunne identifisere de sunne områdene for disse helsefaktorene. For eksempel visste mindre enn 50 prosent av amerikanerne at en sunn blodtrykksvurdering er 120/80, og mindre enn en fjerdedel (23 prosent) visste at noen anses å være overvektige når de har et BMI på 25 eller mer.
Du lurer kanskje på hvorfor det til og med betyr noe om du kjenner kroppens statistikk eller ikke. Vel, ifølge Steve Nissen, M.D., leder av kardiovaskulær medisin på Cleveland Clinic, å vite disse tallene, kunne redde livet ditt.
"Studier har antydet at flertallet av koronararteriesykdomshendelser kan forebygges ved å behandle behandlingsbare risikofaktorer," sier han i en pressemelding.
"Selv om det er noen endelige faktorer, er det andre som kan endres. Du kan endre blodtrykket ditt, du kan endre blodsukkeret ditt, du kan endre vekten din, og svært ofte kan du endre kolesterolnivåene dine, "Leonardo Rodriguez, MD, kardiolog og direktør for Advanced Imaging Training Programmet på Cleveland Clinic, forteller sweetlife.club. "Hvis du er ung, men du har familiehistorie [av hjertesykdom], er det viktig å begynne tidlig i livet å forsøke å endre risikofaktorene for å forlenge livet ditt og redusere de alvorlige konsekvensene av hjertesykdom som hjerneslag og hjerte angrepet.”
For å samle informasjonen gjennomførte Cleveland Clinic-forskere telefonintervjuer på 1 002 voksne i det kontinentale USA.
Her er noen flere funn som vil gjøre deg bekymret for alle du kjenner:
En viktig figur å vite er midjeomkretsen din. Foto Kreditt: rodimovpavel / Adobe Stock Godt kolesterol, dårlig kolesterol
Helse vocab er ikke Amerika's sterke drakt. De fleste undersøkte tror at triglyserider er kolesterol, da de faktisk er en type fett i blodet. Også bare en av fire amerikanere sa at HDL er den "gode" typen kolesterol, og om lag halvparten (52 prosent) visste at LDL-kolesterolet er et viktig nummer å vite når det gjelder å forstå risikoen for hjertesykdom.
Shape Matters?
Visste du at ditt fett i mageområdet er den farligste faktoren for hjertes helse? Hvis du sa nei, ville du være en del av de to tredjedelene av amerikanere som også ikke vet. Omtrent en tredjedel av de undersøkte personer visste at midjeomkretsen er like viktig når det gjelder å bestemme risikoen for hjertesykdom.
Tar våre vitaminer
For det første er det lite bevis på at kosttilskudd øker hjertehelsen. Likevel sa nesten syv av 10 (67 prosent) at de har tatt ett eller flere kosttilskudd regelmessig for å forbedre hjertets helse.
Hva har diabetes å gjøre med det?
De fleste deltakere (73 prosent) visste ikke at den viktigste dødsårsaken for personer med diabetes er hjertesykdom. Faktisk var det vanligste svaret (35 prosent) nyresykdom / svikt.
For å redusere risikofaktorene dine, spis et sunt kosthold og mosjon. Foto Kreditt: Borphloy / Adobe Stock Hva du trenger å vite
De sunne områdene for kroppens statistikk er:
- Blodtrykk - mindre enn 140/90 mm Hg
- Fast blodsukker - mindre enn 100 mg / dL
- LDL, eller "dårlig" kolesterol - ca 100 mg / dL
- BMI - 25 eller mindre
- Midje omkrets - ca 31,5 tommer for gjennomsnittlig størrelse kvinner og 37 tommer for gjennomsnittlig størrelse mann
Sjekk på disse dårlige guttene minst en gang i året. "Det er viktig å ha en åpen kommunikasjon med legen din og spørre dem," Hva er blodtrykket mitt i dag? Har du noen gang sjekket eller vil du sjekke blodsukkeret og kolesterolet mitt? '"Rodriguez sier.
Og du gjettet sikkert de beste måtene å forbedre risikofaktorene dine: spise et sunt kosthold og trene! Prøv å holde måltidene dine full av veggies, og velg trappene over heisen. Tren tre ganger i uken når du kan, og gå på tur i arbeidspausene.
For mer informasjon om amerikansk hjertehelse, besøk cle.clinic/loveyourheart.
Hva tror du?
Kjenner du blodtrykk, blodsukker, BMI, dårlig kolesterol og midjeomkrets? Forteller legen din vanligvis tallene dine når du går inn for en kontroll? Hva er dine favoritt måter å innlemme trening i dagen din? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
