Pro, amatør eller helgkriger - alle som deltar i konkurransedyktig sport kan ha problemer med selvtillit på en eller annen gang. Enda mer enn rå talent, ditt nivå av selvtillit og tro på deg selv kan avgjøre om du lykkes eller feiler. Selvtillit er bygget over tid, og hvis du finner ut at din mangler, er det flere trinn du kan ta for å forbedre din mentale styrke og tro på din egen evne.
Trinn 1
Analyser situasjonen din og spør deg selv hvorfor du mangler selvtillit. Å komme til roten til problemet kan ofte bidra til å løse det. Folk kan støte på selvtillit når det ikke er en god grunn til å tenke på den måten.
Steg 2
Forbedre din fysiske kondisjon. De beste idrettsutøvere i verden tilbringer utallige timer på treningsnivået utenfor banen eller banen. Ved å arbeide med din styrke, utholdenhet og evne, som det gjelder din spesiell sport, kan du være mer trygg på varmen i et spill som du har treningsnivået til å konkurrere med de beste.
Trinn 3
Øv, øve og praktisere litt mer. En grunn til selvtillit er utilstrekkelig forberedelse. Sett inn ekstra tid på å gå over de ferdighetene du trenger for din sport til du føler deg trygg i hvert spill eller strategi. For eksempel, hvis du er en tennisspiller, må du bruke ballmaskinen til å jobbe mer på din forhånd og bakhånd, etter at du har lekt en kamp med en venn eller trener.
Trinn 4
Tenk deg selv å lykkes i din sport. Visualisering er en kraftig konfidensforsterker. Når du psykisk viser deg selv å lage skudd, kurv eller servere, kan du føle at strømmen går gjennom ditt sinn og kropp. Hold den følelsen og ta den inn i spillet.
Trinn 5
Lag et positivt ord eller kort setning som du kan si til deg selv når du har tvilstilfeller. Ordet kan gi deg ut av dine negative tankemønstre og minne deg om at du er i stand og sterk.
Trinn 6
Finn en treningspartner som kan hjelpe deg å minne deg om dine evner. En treningspartner vil forstå din spesielle sport og være i stand til å støtte og løfte dine ånder når din selvtillit faller.
