De fleste voksne opplever anal kløe, ubehag og blødninger assosiert med hemorroider på et tidspunkt, ifølge National Clearinghouse. Interne hemorroider forårsaker vanligvis blodig avføring og mindre smerte enn ekstern, eller prolapsed, hemorroider. Hvis en blodpropp dannes i et eksternt hemorroide, kan den oppløste blodproppen gi kløe, overflødig hud bak. Et lavfibre eller lav-flytende diett, kronisk forstoppelse og graviditet er vanlige hemorroide årsaker. Visse matvarer kan bidra til å minimere symptomene dine.
belgfrukter
Legumes, som bønner, linser og delte erter, gir verdifulle mengder protein, mikronæringsstoffer, for eksempel B-vitaminer og jern og fiber. Øke fiberinntaket kan øke avføring mykhet og lette press på hemorroider under avføring. Amerikanerne bruker 15 g fiber daglig, i gjennomsnitt, ifølge NDDIC, som ligger langt under den anbefalte daglige mengden 25 g daglig for kvinner og 38 g daglig for menn. En-kopps servering med kokte linser gir mer enn 15 g fiber. Kokte limabønner gir nær 11 g per kopp. For å øke fiberinnholdet i vanlige retter, bytt biff og annet kjøtt med belgfrukter i chili, gryteretter, supper og tacos. Ekstra fiberrike varianter inkluderer chili bønner, hvite bønner, svarte bønner, kikærter og nyrebønner.
Helkorn
Hele korn inneholder alle næringsrike deler av kornet. Som et resultat gir de flere mikronæringsstoffer, slik som selen og folat, protein og fiber enn raffinerte korn, slik som beriket mel. En en-koppsdel av tilberedt perlebyg forsyner 6 g fiber. Mens hvitt italiensk brød gir mindre enn 1 g fiber per stykke, gir en skive helkornsbrød nesten 2 g. Hvis du for tiden bruker raffinerte kornprodukter, som for eksempel beriket hvitt eller hvetebrød og øyeblikkelig ris, forbruker helkornekvivalenter i stedet for høyere fiberinntak og redusert forstoppelse og hemorroide-stamme. Ytterligere fiberrike helkornsmat omfatter langkornet brun ris, vill ris, luftpoppet popcorn, havremel og helkorns kald korn.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er de beste kildene til antioksidanter, som vitamin C og beta-karoten, som fremmer et sterkt immunsystem. Som verdifulle kilder til væske og fiber, kan frukt og grønnsaker også bidra til å håndtere hemorroide symptomer. En en-kopps servering med ferske bringebær gir 11 g fiber. En middels stor mango gir nesten 4 g. Fiberrike grønnsaker inkluderer brokkoli, grønne grønnsaker, kål og kokte gulrøtter. Velg hele, fargerike frukter og grønnsaker over juice, som inneholder mindre fiber. Juice fremmer imidlertid hydrering. Spesielt hydratiserende varianter inkluderer bær, sitrusfrukter, tomater, agurker, melon, vannkastanje og selleri. Buljongbasert grønnsaksuppe er en rik kilde til hydrering og fiber.
væsker
I tillegg til hydrering av frukt og grønnsaker, er forbruk av rikelig mengder væske viktig for å lindre hemorroide stamme. MayoClinic.com anbefaler å drikke seks til åtte glass vann og andre ikke-alkoholiske væsker per dag for avføring mykhet. Ytterligere hydratiserende væsker inkluderer urte-te, mager melk, friske frukt smoothies, gelatin, ischips og allfrosset frosne barer. Tilbringe tid i varmt vær og trene intensivt øke flytbehovet.
