Pullups er en super øvelse for trening av latissimus dorsi, den brede muskelen som ligger på baksiden av ribbenene. Denne totale kroppsbevegelsen stopper ikke der, skjønt. Pullups bruker de fleste av de store musklene i overkroppen, inkludert den bakre deltoiden. Rådfør deg alltid med legen din før du starter dette treningsprogrammet.
Hjelpe muskler
De bakre deltoidene, som gjør ryggen på skulderen, hjelper lattene mens du trekker opp over baren. Teres major er en annen muskel som er en del av scapulohumeral muskel gruppen som, som deltoiden, virker på og stabiliserer glenohumeral ledd i skulderen under pullup. Flere andre muskler på baksiden av kroppen, inkludert rhomboids og trapezius muskler, hjelper også. Armene dine, spesielt underarmene og biceps, brystet, pectoralis minor og en liten muskel rundt sidens nakke kalt levatorskapulaen, blir også arbeidet i løpet av en pullup.
