Å få mer fiber i kostholdet ditt er en god ide når du prøver å forbedre helsen din. Grapefruktpektin er en type løselig fiber som finnes i sitrusfrukter som kan tas som supplement. Legge til det i ditt daglige diett kan bidra til å senke kolesterol og fungere som en behandling for diaré. Snakk med legen din før du legger til kosttilskudd i din daglige rutine.
Senker kolesterolet
Høyt kolesterol er en viktig risikofaktor for utviklingen av hjertesykdom, ifølge American Heart Association, og en av faktorene du har mest kontroll over. Grapefruktpektin kan bidra til å senke blodkolesterolnivået.
Ifølge en studie fra 2012 publisert i European Journal of Clinical Nutrition, ble tilskudd med sitruspektin redusert kolesterol med 6 prosent til 7 prosent. Når det er sagt, er det viktig å merke seg at eplepektin kan være litt mer effektivt enn sitruspektin ved å redusere kolesterol.
Påvirkning på fordøyelsen
Som en form for løselig fiber danner grapefruktpektin en gel i fordøyelseskanalen, noe som bidrar til treg fordøyelse. Denne handlingen kan hjelpe deg til å føle deg full lengre, noe som er gunstig hvis du følger en diett med redusert kalori for vekttap.
Også, hvis du har diaré, kan geleringsvirkningen av grapefruktpektin og reduksjonen i transittiden bidra til å lindre dine hyppige og lette avføring.
Bekjempe kreft
Grapefrukt pektin har også anti-kreft egenskaper. Ifølge en 2014-artikkel publisert i den polske tidsskriftet Post? Py Higieny i Medycyny Do? Wiadczalnej, kan oligosakkaridene i pektin bidra til å fremme dødsfall av kreftceller i tykktarmen. De kan også bidra til å redusere risikoen for kreft ved å ta tak i og dra ut kreftfremkallende stoffer i avføring. Memorial Sloan Kettering Cancer Center bemerker at de vitenskapelige dataene som støtter disse påstandene er begrenset, og mer forskning er nødvendig.
Supplement Bekymringer
Selv om grapefruktpektin kommer fra en naturlig mat, bør du alltid diskutere bruk av kosttilskudd med legen din før du begynner å ta den. En form for tilskudd, kalt modifisert sitrus pektin, har forårsaket milde tilfeller av diaré, ifølge minnesmerke Sloan Kettering. Det er også bekymring for at når det kombineres med kolesterolreduserende medisin lovastatin, kan grapefruktpektin øke lipoprotein med lav tetthet, det "dårlige" kolesterolet.
