Det kan være en ufarlig tilstand, men hudutslett kan være stygt og plagsomt. Med mindre utslaget er forårsaket av matallergi, er det ikke noe spesielt kosthold eller mat som skal bidra til å kurere tilstanden din. Imidlertid er det matvarer som inneholder næringsstoffer som kan fremme hudens helse og redusere betennelse. Rådfør deg med legen din for å diskutere hvordan du best behandler hudutslett.
Feed din hud med bønner
Glukose er den primære kilden til drivstoff til huden din, mens proteiner gir aminosyrene nødvendige for å bygge hudceller som danner dermis og epidermis. Bønner, som inkluderer nyrebønner, sorte øyne, kikærter, marinebønner og pinto bønner, er rike kilder til begge karbohydrater, som blir glukose og protein. Å starte med et godt grunnlag for disse essensielle næringsstoffene kan bidra til å fremme veksten og helsen til ny hud for å helbrede utslett.
Oransjefarget frukt og grønnsaker
Gulrøtter, ekorneskall, søte poteter, mango og cantaloupe er alle rike kilder for beta-caroten, som er en antioksidant og forløper for vitamin A. Dette fettløselige vitaminet er en viktig del av huden din. For utslett kan tilstrekkelige inntak av disse fargerike frukter og grønnsaker bidra til å fremme helbredelse og redusere betennelser. Vitamin A i disse matvarene er også viktig for immunhelsen, noe som kan være nyttig for de med utslett forårsaket av et virus som helvetesild.
Vitamin C-Rich Foods
Opping inntaket av vitamin C-rik mat kan også bidra til å fremme helbredelsen av hudutslett. Som en antioksidant kan vitamin C også beskytte huden din mot oksidativt stress, noe som bidrar til å redusere betennelse. Å spise mat som grønn og rød paprika, grapefrukt, appelsiner, jordbær, cantaloupes, poteter, spinat og brokkoli kan hjelpe deg med å få mer av dette hudbeskyttende næringsstoffet i kostholdet ditt.
Fet fisk
Fettfisk som laks, tunfisk og sardiner er rike på omega-3 fettsyrer, som er essensielle fettstoffer som bidrar til å redusere betennelse. Selv om mer forskning er nødvendig, er det bevis for å koble inntaket av omega-3 med en forbedring av utslett forårsaket av psoriasis. Linfrø, valnøtter, gresskarfrø og soyaolje er også gode kilder til det anti-inflammatoriske essensielle fettet.
