Hula hooping, eller bare "hooping", er en hyggelig og kostnadseffektiv måte å generere helsemessige fordeler på, og det er spioneringen av First Lady Michelle Obama som en aktivitet for å fremme barnas helse. Men hooping er ikke bare for barn. Ifølge en artikkel i "Time" -magasinet av Catherine Sharick, øker flere og flere voksne bøylen for trening og varige helsemessige fordeler.
Kjerneforsterkning og muskel toning
Den glatte, repeterende hip gyrations forbundet med hula hooping bidrar til å styrke kjerne musklene og tone kroppen din. Hooping jobber rundt 30 muskler i og rundt kroppens kjerne, ifølge Diana Defries, grunnlegger av Hoopswhirled, en London-engasjementsbasert hooping-relatert virksomhet. Det er anekdotiske bevis som tyder på at hooping kan styrke din lavspente stabiliserende muskler og kan hjelpe alle med en historie med ryggsmerter. Hooping trener ikke bare kjernen din, men også dine øvre og nedre ekstremiteter. Det hjelper deg også med å utvikle en følelse av kropps bevissthet og et positivt selvbilde. Hooping kan hjelpe selvbevisste barn eller barn opptatt av atletisk deltakelse overvinne frykten og få helsemessige fordeler.
Kardiovaskulær utholdenhet
Catherine Sharick, i "Time", sa at når det gjelder kalorier som er brent, er en times intenst hooping tilsvarer en times lang løp på tredemølle. Hooping er en lav-effektaktivitet som kan hjelpe deg med å regulere kroppsvekten og bygge kardiovaskulær utholdenhet. Ifølge BodyByDesignOnline.com hjelper hooping-relatert trening deg til å bygge opp aerob kapasitet ved å gjøre kroppen din hard for oksygen. Ifølge Ron Klint på Hooping.org, bestemmer vekten av din vinkel, i en viss grad, nivået på aerob trening du opplever når du er på hoping. Jo lettere bøylen, sier Klint, desto mer energi trenger du å bruke per rotasjon, som han mener ville gi en bedre aerob trening.
Forbedret felles helse
Den rytmiske, oscillerende naturen av hooping bidrar til å mobilisere leddene dine, spesielt dine ryggsmerter. Kiropraktorer og andre manuelle medisinutøvere utnytter fordelene ved vanlig felles mobilisering som en metode for å oppnå optimal felles helse, og hooping er en enkel og effektiv øvelse for å gjøre nettopp det. Når du hopper, innfører du bevegelse i ryggraden som bidrar til å flytte næringsstoffer inn i intervertebralskivene dine. Den økte kroppsbevisstheten og forbedret holdning som er forbundet med hooping, bidrar til å balansere muskeltonen og redusere unødvendig slitasje på leddene dine, noe som hjelper deg med å unngå tilbake problemer.
