Whey protein piller er et over-the-counter kosttilskudd som brukes til å supplere proteininntak. En typisk whey protein pille inneholder bare 1 g protein, ifølge "Ernæring: Konsepter og kontroverser", derfor er det viktig at myseproteinpiller forbedrer - ikke erstatte - et sunt kosthold. Whey protein piller brukes ofte av kroppsbyggere og andre som prøver å øke muskelmassen, selv om de kan brukes av alle som trenger å supplere deres proteinforbruk.
Rådfør deg med legen din før du tar valleproteinpiller eller noe annet kosttilskudd.
Trinn 1
Les instruksjonene på etiketten til myseproteinpiller og spør legen din om avklaring hvis du er usikker på hvordan og når du skal ta valleproteinpiller. Whey protein piller varierer i dosering og derfor i bruk. Vanligvis tas to myseproteinpiller tre ganger per dag, i henhold til "Nutidig Nutrition".
Steg 2
Ta dine valleproteinpiller med måltider. Tar whey protein piller med mat forhindrer magesmerter og øker kroppens evne til å utnytte proteinet.
Trinn 3
Drikk et stort glass vann med proteinpiller. Whey protein piller har en tendens til å være store kapsler og svelges best med mye vann.
