ZMA-kosttilskudd, i teorien, tilbyr en effektiv løsning for idrettsutøvere og kroppsbyggere som ønsker å forbedre deres ytelse naturlig. Imidlertid, mens det består av essensielle vitaminer og mineraler som er nødvendige for sunne kroppsfunksjoner, er det mye kontrovers med hensyn til ytelsesforbedringsmuligheter. Likevel kan verdien som kosttilskudd gjøre det verdt å vurdere.
Identifikasjon
ZMA er et supplement som består av sink, magnesium og vitamin B-6, som alle er avgjørende for biologiske prosesser. Det ble utviklet i et forsøk på å gi idrettsutøvere og kroppsbyggere et middel for å forhindre tap av disse vitaminer og mineraler gjennom trening, samt å fremme ytterligere fordeler som ligner på prohormone stoffer.
Funksjon
Sink, magnesium og vitamin B-6 er alle involvert i metabolske prosesser i kroppen, og spiller en viktig rolle i proteinsyntese. Under treningen går disse næringsstoffene tapt enten ved svette eller metabolisme. Funksjonen til ZMA-tilskudd er da å erstatte disse næringsstoffene som igjen kan lette et antall prosesser som kan forbedre atletisk ytelse.
fordeler
Foresatte av ZMA kosttilskudd hevder at det gir en rekke fordeler til idrettsutøvere og kroppsbyggere; disse inkluderer bedre søvn og raskere utvinning, og mer spesifikt økt utholdenhet og styrke, samt høyere testosteronnivåer. I tillegg til disse fordelene, fordi ZMA er et naturlig testosteronforsterkende supplement, er det ikke utestengt av atletiske organisasjoner og er derfor en foretrukket erstatning for idrettsutøvere som ønsker å forbedre ytelsen uten å måtte frykte lovlig gransking.
Faktaene
Lorrie Brilla, PhD, Western Washington University og Victor Conte fra Balco Labs i Burlingame, California gjennomførte studier som forsøkte å avgjøre effekten av ZMA på styrke og testosteronnivå, hvor resultatene støttet de foreslåtte kravene. Det er imidlertid viktig å merke seg at Conte selv utviklet ZMA og SNAC Systems, som er patenthavere av ZMA-merkevaren, og som finansierte studien. I motsetning til deres funn konkluderte uavhengige studier utført av Baylor University i Texas at ZMA-tilskudd under treningen ikke har noen signifikant innvirkning på muskeløkning og atletisk ytelse. Videre ble det ikke observert noen signifikante endringer i serum totalt og serumfritt testosteron som følge av ZMA-bruk, ifølge forskningen ledet av eksperter ved det tyske sportuniversitetet i Köln. "
betraktninger
Til tross for incongruent bevis, bør de egentlige fordelene ved å konsumere ZMA - bortsett fra de som er knyttet til atletisk ytelse - ikke kastes. Vegetarere, gravide kvinner, gastrointestinale sykdomslidere, eldre og diabetikere kan ha nytte av å konsumere ZMA for å bekjempe mangler i noen av dens bestanddeler. Alt dette går selvsagt bare til å si at det er sannsynligvis mer hensiktsmessig å vurdere fordelene ved ZMA som kosttilskudd, i stedet for som en forbedring av ytelsen.
