Menstruasjonskramper kan være en del av en kvinnes naturlige syklus. Høye nivåer av kjemikalier kjent som prostaglandiner kan forårsake sammentrekninger i livmor muskler. Selv om det er visse matvarer som kan hjelpe kramper, som ingefærrot og kalsiumrik melk og ost, kan det hende du finner ut at visse måltider kan forverre tilstanden og bør unngås.
Koffeinholdige drikker
Koffein finnes i te, kaffe og brus. Koffeinen kan øke spenningen så vel som å forene blodkar, noe som kan forverre menstruasjonskramper. Oljer som finnes i kaffe kan også irritere tarmene. Velg koffeinfri versjoner av disse drikkene.
Alkohol
Alkohol virker som vanndrivende og kan føre til at du beholder vann i løpet av perioden. Dette kan forverre menstruasjonskramper ved å føre til oppblåsthet også. Hvis du drikker, bør du begrense deg til bare en til to porsjoner øl eller vin om dagen.
Sjokolade
Selv om du kanskje har sjokoladebehov i løpet av perioden, bør du begrense deg til bare en liten mengde søtsaker. Sjokolade inneholder koffein, et stoff som kan forverre kramper.
Rødt kjøtt
Rødt kjøtt inneholder stoffer kjent som arakadonsyrer. Ifølge en artikkel på nettstedet "Fitness Magazine" har arakadonsyrer vært knyttet til stimuleringen av prostaglandiner, kjemikaliene som forårsaker menstruasjonskramper.
Dairy
Melk, ost, yoghurt og smør bør brukes sparsomt hvis du prøver å bli kvitt dine menstruasjonskramper. Disse produktene inneholder også krampfremkallende arakadonsyrer.
Salty Foods
Matvarer med høyt salt kan føre til at du beholder vann og bør unngås hvis du lider av menstruasjonskramper. Matvarer som er høyt i natrium, inkluderer sjetonger, bearbeidede måltider, bordssalt, hurtigmat og kinesiske matretter, som General Tso kylling og lo mein. Når du lagrer måltider hjemme, fjern saltet fra oppskrifter og bruk ferske urter og pepper til å sitte opp med retter.
