Utallige medisinske tidsskrifter har dokumentert de skadelige helseeffekter av røyking. Til tross for all forskning som demonstrerer hvordan skadelig røyking kan være i kroppen, kan mange enkeltpersoner fortsatt ikke skape vanen selv om de utfører regelmessig mosjon og lever en ellers sunn livsstil. Noen liker å lyse opp en sigarett umiddelbart etter en anstrengende trening. Mens det alltid er en dårlig ide, kan røyking etter trening være spesielt skadelig for kroppen.
Hjerte
Røyking etter trening plasserer enorm stress på hjertet. Som alle sunne organer og muskler krever hjertet at oksygen fungerer som den skal. Men sigarettrøyk tømmer kroppens oksygen, erstatter den med skadelig karbondioksid. Som et resultat må hjertet pumpe vanskeligere for å forsyne kroppen med nødvendig oksygen. Nikotinen i sigaretter virker også som en stimulant, og øker hjertefrekvensen ytterligere enn de allerede økte nivåene som produseres under treningen.
lunger
Inhalering av sigarettrøyk reduserer luftpassasjen i lungene og gjør det vanskeligere å puste. Sigarettrøyk utløser kronisk hevelse i slimhinnene, og ytterligere begrenser luftveiene. Tar tilstede i sigarettrøyk lakker lungene, noe som gjør dem mindre elastiske og kompromitterer oksygenkapasiteten. Tæren hindrer også lungedusering. Etter trening krever kroppen så mye oksygen som mulig å gjenopprette, og derfor puster pusten og hjertefrekvensen. Men røyking forstyrrer alt, krymper luftveiene og reduserer mengden oksygen i blodet.
Hjerne
Røyking etter trening introduserer høye nivåer av karbonmonoksid i blodet. Dette karbonmonoksidet kan ha alvorlige effekter på hjernens funksjon, og frata hjernen av oksygen som er nødvendig for å opprettholde riktig funksjon. Forhøyede karbonmonoksydnivåer kan forvride tidsperspektivet, forringe visuell ytelse, forstyrre motoriske ferdigheter og til og med hindre kognitiv begrunnelse. Etter trening kan du føle deg utmattet og desorientert til å begynne med, så røyking øker bare sjansene for å oppleve lyshårhet og andre uønskede effekter.
Utmattelse
Ved å redusere oksygenivåer og beskatte hjerte og lunger, bidrar røyking etter trening til tretthet under gjenoppretting. Denne økt tretthet kan negere noe energiforhøyelse fra trening. Treningen etter trening kan være så sviktende, røykere kan få det vanskelig å opprettholde en vanlig treningsrutine, noe som fører til mindre trening og en nedgang i total trening. Langvarig røyking kan undertrykke oksygenivået til det punktet at utmattingen driller og kompromitterer fremtidig atletisk ytelse.
