Svimmelhet etter å ha stått opp eller etter trening kan være både skremmende og svekkende, men er ikke alltid et resultat av en alvorlig tilstand. Svimmelhet forårsaket av å stå opp er kjent som ortostatisk hypotensjon eller postural hypotensjon. Det er vanligvis forårsaket av et underliggende problem - som dehydrering - en vanlig årsak til svimmelhet etter trening. Mild svimmelhet krever ikke behandling, men hvis du blir svimmel konsekvent eller svimmelheten er alvorlig, kontakt lege.
Ortostatiske hypotensjon symptomer
Selv om vanligvis mild, ortostatisk hypotensjon kan føre til besvimelse, hvis alvorlig. Du kan også oppleve andre symptomer, inkludert brystsmerter, kvalme, tretthet, svakhet eller uklart syn. Alle disse symptomene oppstår fordi blodtrykket ditt ikke er høyt nok til å gi hjernen din nok blod og oksygen til riktig funksjon. Når du står opp eller slutter å trene for fort, bør kroppen din justere ved å øke blodtrykket for å pumpe blod gjennom hele kroppen din, spesielt hjernen din. Hvis du har ortostatisk hypotensjon, fungerer denne justeringsmekanismen ikke, noe som fører til svimmelhet.
Betingelser som forårsaker svimmelhet
Hvis du opplever svimmelhet etter trening, er dehydrering en sannsynlig årsak, spesielt hvis du har svettet mye. Svette kan føre til dehydrering, noe som senker blodvolumet ditt, som igjen senker blodtrykket. Å spise ikke nok kan få lignende resultater. Andre mulige årsaker inkluderer reseptbelagte medisiner, aldring, graviditet, lavt antall røde blodlegemer, hjertesykdommer og sykdommer som påvirker ditt endokrine system - som diabetes eller hypertyreose. Parkinsons sykdom, en nervesystemet lidelse som påvirker hjernen, resulterer ofte i ortostatisk hypotensjon og svimmelhet.
Ta vare på deg selv
For å unngå dehydrering, drikk rikelig med vann hele dagen. Unngå å drikke alkohol fordi det kan føre til dehydrering. Sørg for at du spiser nok hele dagen, og unngå å hoppe over måltider. Hvis du er utsatt for svimmelhet, pust inn dypt før du står opp, og flytte sakte, slik at kroppen din får en sjanse til å tilpasse seg til stående stilling. Inkluder en nedkjølingsperiode etter trening for å gi kroppen din tid til å justere blodtrykket. Unngå å stå eller sitte i lange perioder.
Hvordan håndtere svimmelhet
Så snart du begynner å bli svimmel, sitte eller legg deg ned i flere minutter. Drikk vann hvis du er dehydrert, og spis en liten matbit hvis du er sulten. Symptomene skal gå bort etter noen få minutters hvilerid. Søk lege hvis de ikke gjør det. Hvis du er på medisiner, kan legen din redusere doseringen eller foreskrive en alternativ medisinering. I noen tilfeller kan han foreskrive en medisin for å øke mengden væske i blodet eller kramme blodårene, som begge øker blodtrykket. Hvis du har en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker svimmelhet, for eksempel et hjerteproblem, kan andre medisiner også bli foreskrevet.
