Håndledd og skulder smerte kan komme fra en rekke forskjellige grunner. De vanligste årsakene til håndledd og skulder smerte er fra leddgikt eller tidligere skade. Skulder smerter er vanligvis på grunn av ømhet i skulder sene mens håndledd smerte kommer vanligvis fra brusk forringelse og karpaltunnelsyndrom. Behandlinger kan variere fra type smerte og alvorlighetsgrad. Det er noen behandlinger som kan brukes på håndledd og skulder smerte uansett hvilken type smerte.
Trinn 1
Ta en over-the-counter smertestillende som Motrin eller Advil for å lindre umiddelbar smerte. Rådfør deg med legen din for å få sterkere smertestillende midler for intens smerte.
Steg 2
Resten din skulder eller håndledd når du prøver å helbrede dem. Du kan fortsatt bevege skulderen eller håndleddet, men avstå fra å gjøre noen anstrengende aktivitet under helbredelsesprosessen.
Trinn 3
Påfør en kaldpakke til det berørte området i 15 minutter. Gjenta denne kalde behandlingen for totalt tre ganger om dagen i tre dager. Kald reduserer hevelse, betennelse og smerte.
Trinn 4
Påfør en varm pakke til det berørte området når du har fullført tre dager med kalde behandlinger. Hold varmen på skulderen eller håndleddet i 15 minutter, tre ganger om dagen i tre dager.
Trinn 5
Snakk med en fysioterapeut om en treningsrutine for fysioterapi for å hjelpe til med å gjenopprette skulderen eller håndleddet. Utvalg av bevegelsesøvelser vil bidra til å holde skulderen eller håndleddet fra å helbrede feil og det kan øke hastigheten på total gjenopprettingstid.
Trinn 6
Spør legen din om kirurgi for å helbrede håndledd eller skulder smerte hvis smerten ser ut til å sulte og ikke helbrede helt. Kirurgi kan brukes til å helbrede ødelagte bein, karpaltunnelsyndrom og å reparere sperret sener eller ledbånd.
Ting du trenger
- Smertestillende
- Is
- Cloth
Tips
- Unngå aktiviteter som gir deg unødvendig smerte i gjenopprettingsperioden.
advarsler
- Kontakt legen din for medisinsk rådgivning dersom tilstanden din virker forverres over tid.
