Den anbefalte daglige inntaket av kalorier for en 16 år gammel er avhengig av kjønn og aktivitetsnivå. Tenåringer trenger et høyere antall kalorier når de vokser, en ungdom bør ikke plasseres på et restriktivt kosthold uten å konsultere en medisinsk faglig først.
jenter
En 16 år gammel jente bør forbruke 1800 og 2400 kalorier daglig, ifølge USDA. Mengden kalorier en 16-årig jente forbruker er også avhengig av aktivitetsnivå.
gutter
En 16 år gammel gutt bør sikte på 2.200 til 3.200 kalorier daglig. Dette er mye avhengig av aktivitetsnivået, i henhold til retningslinjene fastsatt av USDA. Tenåringer må forbruke nok kalorier for å gi kroppen deres energi og holde dem løpende effektivt.
betraktninger
Tenåringer som er mindre aktive bør prøve å konsumere færre kalorier, med sikte på den nedre enden av spekteret. Mer aktive tenåringer bør spise mer kalorier; de tar en rask tur på tre miles eller mer eller tilsvarende daglig, ifølge USDA.
