Frosne entrees er en rask og enkel måltidsløsning. De kommer i varianter som er i stand til å tilfredsstille ethvert matbehov og porsjonsstørrelser som sørger for individuelle eller familiemessige behov. Ernæringsinnholdet varierer fra merkevare og type mat. Enten du velger desserter, måltider eller snacks, utdanner deg selv på matmerket til hver hovedrett for å avgjøre hvilken er sunnere alternativet.
Matmerket
Når du leser matmerket av noe produkt, er det noen få ting av spesiell betydning. Sjekk serveringsstørrelsen og næringsbeløpene. Generelt er serveringsstørrelsen for et individuelt frosset måltid hele hovedretten. Hvis det er flere porsjoner per pakke, multipliser næringsinnholdet med hvor mange porsjoner for å få full næringsverdi. I den andre delen av matmerket, vær nøye med natriumnivåene. US Department of Agriculture har satt en tolerabel øvre grense for natrium ved 2300 mg / dag. Noen frosne måltider inneholder størstedelen av din daglige tildeling for natrium. Til slutt, sjekk ingredienslisten. Som et generelt tips, hvis du ikke kan uttale ingrediens, er det sannsynligvis ikke det beste for deg. Hvis uttrykkene "hydrogenert" eller "delvis hydrogenert" er før noen type olje, indikerer det transfett i produktet. Sammenlign næringsinformasjonen for tre lignende produkter.
Sunt valg Kylling Romano Fresco
Serveringsstørrelsen er ett måltid. Per servering er det 230 kalorier, 45 kalorier fra fett. Det er 5 gram totalt fett, 2 gram er mettet fett. Kolesterolinnholdet er 25 mg, natrium er 490 mg og 340 mg kalium. Det er 29 gram totalt karbohydrat, 4 gram kostfiber og 16 gram protein. Ingrediensene er tilberedt fullkornspasta, kyllingemel, vann, brokkoli, rødpepper, maisstivelse, smør, Romano-ost, havsalt, hvitløkpuré, krydder og hvitløkspulver.
Lean Cuisine Grillet kylling Primavera
Serveringsstørrelsen er ett måltid. Per servering er det 220 kalorier, 40 kalorier fra fett. Mengden av totalt fett er 4,5 gram og 1,5 gram mettet fett. Det er 25 mg kolesterol, 610 mg natrium og 600 mg kalium. Den totale karbohydratmengden er 29 gram med 5 gram kostfiber og 5 gram sukker. Proteininnholdet er 19 gram. Ingredienslisten er blanchert helhvete vermicelli, kokt hvitt kjøttkylling, skummet melk, asparges, brokkoli, tomater og 2 prosent eller mindre havsalt, enzymmodifisert parmesanost, Asiagoost, Parmesanost, salt, stekt hvitløk, modifisert maisstivelse, soyaolje, bleket hvetemel, basilikum, hvitløkpuré, sukker, autolysert gjærkstrakt, krydder, kaliumklorid, myse, melkesyre, kalsiumlaktat og krydder.
Smart Ones Pasta Primavera
Serveringsstørrelsen er ett måltid. Per servering er det 250 kalorier, 35 kalorier fra fett. Det totale fettinnholdet er 4 gram, 2 gram mettet fett. Det er 5 mg kolesterol og 610 mg natrium. (Kalium er ikke oppført.) Den totale karbohydratinnholdet er 41 gram med 4 gram kostfiber og 4 gram sukker. Proteininnholdet er 11 gram. Hovedrediensene er tilberedt beriket makaroniprodukt, Alfredo saus, brokkoli, gulrøtter, rød paprika, vann og karrageenan. Den kokte makaronien og Alfredo-sausen er ledsaget av en lang liste over hva de er laget av, inkludert kortpulver, mais sirupfaststoffer og fermentert hveteprotein.
