Selv om sink er et mineral som finnes i relativt små mengder i kroppen din, kan det ha applikasjoner for å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelsen. Forårsaken av et virus har forkjølelsen tradisjonelt vært ansett som vanskelig å behandle, og pasienter har i stedet blitt rådet til å vente på utkjøling ved å bruke tiltak som appelsinjuice og ibuprofen for å minimere symptomene. Siden sink kan bidra til å redusere kulde, er det viktig å forstå hvilke beløp som skal tas for å oppleve de potensielle fordelene.
Forskning
Selv om enkelte studier har vist at sink ikke reduserer forkjølelsen, viser en gjennomgang fra Cochrane Database of Systematic Reviews at det å ta sinkkruller i løpet av de første 24 timene av å oppleve kalde symptomer, kan bidra til å redusere varmen av forkjølelse med en dag eller mer, ifølge "The New York Times". I tillegg har det blitt vist at sinkzablettene reduserer alvorlighetsgraden av en forkjølelse.
Dosering Controversy
Bemerkelsesverdig fraværende fra Cochrane-studien er en anbefaling om riktig dose for sink ved behandling av forkjølelse. "Over alt ser det ut til at sink har en effekt i å kontrollere forkjølelsen," sa Dr. Meenu Singh, hovedforfatter av Cochrane-studien i et intervju med "The New York Times." "Men det må fortsatt være konsensus om dosen. "
Potensiell dose
Snakk alltid med legen din før du tar sink eller noe supplement for å sikre at sink ikke forstyrrer medisiner du tar for øyeblikket. Etter at du har fått legens tillatelse, begynn å ta sinken så snart du opplever kalde symptomer, som rennende nese, kløende øyne eller nysing. University of Missouri Extension anbefaler å ta mellom 13,3 og 23 mg sink hver annen time mens du har kalde symptomer. Universitetet anbefaler ikke at du tar denne dosen i mer enn en uke, med mindre din lege anbefaler det.
Bivirkninger
Bivirkninger forbundet med overskytende sinkinntak er mulige, ifølge University of Missouri Extension. Disse inkluderer en opprørt mage eller ubehagelig smak i munnen. Å ta høye mengder sink, for eksempel de anbefalte dosene for en forkjølelse, kan også forstyrre kroppens evne til å absorbere kobber. Som et resultat kan du ønske å øke kobberinntaket mens du tar sink. Fortsatt å ta doser på mer enn 100 mg daglig er assosiert med uønskede bivirkninger, som økt risiko for prostatakreft og undertrykt immunsystemfunksjon. Fordi en kald ikke skal vare lenger enn omtrent syv dager, bør opphør av sinktilskudd etter denne tiden hjelpe deg med å unngå bivirkninger.
