Melatonin er et naturlig søvntilskudd som ofte brukes til personer med jetlag eller andre lidelser relatert til sirkadianrytmer. Det er imidlertid mulig at i tillegg til å regulere søvn, kan det være en nyttig behandling for noen kroniske lidelser, inkludert høyt blodtrykk. Mens det er noen bevis på at det kan være effektivt for blodtrykkssymptomer, kan melatonin også forstyrre noen blodtrykksmedisiner. Husk å sjekke med legen din først.
Melatonin og søvn
Hormonet melatonin spiller en rolle i folks søvnmønstre, og kan regulere både når folk sovner og hvor lenge de sover. Melatonin forekommer naturlig i kroppen din, og nivåene har en tendens til å være høyest i løpet av tiden du vil være mer tilbøyelig til å sove: om natten når det er mørkt. Supplerende melatonin kan indusere søvn for noen mennesker, og brukes ofte av personer på sen arbeidsskift eller ved endring av tidssoner. Det kan kjøpes over disken uten lege resept; Dette betyr imidlertid ikke at det er helt trygt for alle. Som alle andre tillegg, kan melatonin ha bivirkninger for noen mennesker, og det kan virke sammen med noen medisiner.
Melatonin og blodtrykk
Melatonin kan også være effektivt for å regulere andre kroppsfunksjoner bortsett fra søvn. Forskere har begynt å undersøke om melatonin kan forbedre blodtrykksmålinger for de med høyt blodtrykk. En gjennomgang i 2011-utgaven av "Vaskulær helse og risikostyring" bekrefter at det har vært flere studier på forholdet mellom melatonin og natt blodtrykk, og resultatene er lovende, spesielt for natts blodtrykksregulering. I løpet av dagen var imidlertid noen effekt på blodtrykk minimal. I tillegg til potensialet for blodtrykksregulering, kan melatonin forbedre søvn for noen som tar medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk. Enkelte blodtrykksregulerende medisiner som betablokkere kan forstyrre søvn. Mens melatonin har blitt studert for effekten av dem som bruker blodtrykksmedisiner, er det nåværende bevis på at det forbedrer søvn for denne befolkningen, ufullstendig. Hvis du har blodtrykkssenkende medisiner, må du ikke ta melatonin uten legen din, da det kan føre til at blodtrykket ditt går for lavt, noe som kan føre til støt og alvorlige helsekonsekvenser, ifølge American Heart Association.
Narkotikahandel
Selv om det kan forbedre noen symptomer, kan folk som har høyt blodtrykk, kanskje unngå melatonin, da det kan samhandle med noen av legemidlene de bruker. Melatonin kan redusere effektiviteten av vanlige blodtrykksmedisiner, inkludert både metoksamin og klonidin. Faktisk anbefaler MedlinePlus de med høyt blodtrykk å unngå melatonin i sin helhet, da bruken kan øke blodtrykket for noen mennesker, noe som kan være farlig for de som allerede har problemer med deres blodtrykksregulering. I tillegg kan melatonin forstyrre blodfortynnere og beroligende midler, som noen mennesker med høyt blodtrykk tar rutinemessig.
Hvor mye skal jeg ta?
På grunn av sin evne til å fremme søvn, bør melatonin tas før sengetid. Doctoroz.com anbefaler at du tar 0,3 til 1 milligram melatonin en og en halv time før sengetid. Nettstedet advarer om at å ta for mye melatonin - mer enn 1 milligram - kan ha en skadelig effekt og til slutt forstyrre søvnsyklusen. Mangel på søvn kan igjen øke blodtrykket i henhold til American Heart Association.
Retningslinjer og forholdsregler
Juryen er fortsatt ute på melatonins effekter på blodtrykk. Hvis du har høyt eller lavt blodtrykk, eller ta medisiner for å kontrollere blodtrykket, er det best å unngå tillegget, med mindre legen din har rådet til det. Selv om noen blodtrykksmedisiner kan forårsake søvnforstyrrelser, bør du aldri ta noen søvnhjelpemidler, inkludert melatonin, uten å snakke med legen din først. Resultatene kan være skadelige for helsen din.
