Hvis du har en stor begivenhet som kommer opp i en uke og trenger å se slankere, vil du være glad for å vite at det ikke er umulig. Crash dieting er en dårlig ide, men noen livsstilsendringer kan hjelpe deg å slippe et par pounds trygt. Ifølge TotalBeauty.com er en flatere mage et oppnåelig mål, og krever bare noen få tweaks til kostholdet ditt og treningsregimet. Hvis du har syv dager, kan du få en bedre kropp.
Trinn 1
En mann spiser en beholder med frisk frukt ved et bord. Fotokreditt: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Senk inntaket av bearbeidet mat, erstatte dem med frisk frukt og grønnsaker. Hvis du må spise noe pakket, ikke overstige 500 milligram natrium per dag. Kutting av saltet bidrar til å kutte oppblåstheten ved å redusere vannoppbevaring.
Steg 2
Spis 40 gram fiber per dag. Frukt og grønnsaker som epler, søte poteter og grønne grønnsaker er fulle av fiber. Kombiner dem til en smoothie om morgenen, ha en stor salat til lunsj og bake eller saut dem i en liten mengde olivenolje til middag. Pair din veggies med en side av fibrøst hele korn, som bygg, bulgur eller quinoa.
Trinn 3
Fire personer i Warrior II-stillingen i et yoga-studio. Foto Kreditt: Moodboard / Moodboard / Getty Images Øv om morgenen for å øke stoffskiftet ditt hele dagen. Bli svett med en varm yogaklasse, en morgenjogge eller en treningsvideo du kan gjøre i pyjamas.
Trinn 4
En kopp frisk helles grønn te på et trebord. Fotokreditt: isa-7777 / iStock / Getty Images Bytt sukkerholdige drikker med vann og usøtet te. Hvis du trenger litt fizz eller smak, drikk seltzer eller legg til en klemme av sitron eller kalk. Drikk så mye vann og grønn te som mulig, nippe hele tiden hele dagen.
Trinn 5
To små krukker med gresk yoghurt på et piknikbord med skjeer. Fotokreditt: tashka2000 / iStock / Getty Images Spis små måltider hver tredje time for å holde deg unna å komme overhungry og utløse en binge. Snack på rikelig med magert protein, som bønner, gresk yoghurt eller en skje med mandelsmør med hakkede epler eller bananer.
