En angstlidelse kan forårsake betydelig svekkelse av evnen til å fungere og negativt påvirke dine følelser av velvære. Mens psykoterapi og / eller medisiner ofte er foreskrevet for å redusere symptomer på angst, har det vist seg at magnesiumtilskudd med chelatert magnesium også kan hjelpe. Rådfør deg med legen din før du bruker kosttilskudd.
Magnesium Aminosyre Kelat
Magnesium er et viktig mineral som spiller en rolle i mer enn 300 metabolske reaksjoner. Kroppen din trenger magnesium for energiproduksjon, enzymaktivering, kalsiumregulering og å lage sunne bein og tenner. Selv om magnesium er naturlig tilstede i mange matvarer, inkludert bladgrønnsaker, nøtter, spinat og gresskarfrø, oppnår mange ikke nok magnesium fra kostholdskilder. Mange former for magnesium er tilgjengelig i tilleggsskjema. Magnesium aminosyre chelat, som magnesium asparat, glycinat eller taurinat, er magnesium kosttilskudd der magnesium er bundet til eller chelatert med aminosyrer. Chelaterte magnesiumtilskudd antas å være mer absorberbare former av magnesium.
Angst og Magnesiummangel
Angstlidelser påvirker millioner av mennesker hvert år. Hvis du lider av en angstlidelse, kan du oppleve symptomer som overdreven bekymring, nervøsitet, spenning, irritabilitet, søvnløshet og hyppige kroppslige smerter og smerter. Fra 2011 er de eksakte årsakene til angstlidelser ikke helt forstått. En rekke faktorer, inkludert stress, hormonelle endringer, personlighetstrekk og næringsdefekter, som lavt magnesiumnivå, kan bidra til symptomer på angst. En ekte magnesiummangel er ikke vanlig. Lavt magnesiumnivå kan bidra til symptomer på angst, irritabilitet og søvnløshet, ifølge klinisk ernæringsfysiolog Krispin Sullivan. Noen studier har vist at magnesiumtilskudd kan bidra til å redusere noen av disse symptomene.
Klinisk dokumentasjon
En studie publisert i 7. juli 2004 utgaven av "Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine" fant at kvinner med premenstruell-relaterte symptomer på angst opplevde en signifikant reduksjon av deres symptomer ved tilsetning av magnesium og vitamin B-6. En annen studie, publisert i 2006 i journalen, "Medical Hypotheses," undersøkte effektene av magnesiumglycinat eller magnesiumtaurinattilskudd på pasienter som lider av alvorlig depresjon. Forskerne presenterer casestudier av pasienter som lider av en rekke samtidige psykiske symptomer, inkludert angst, søvnløshet og irritabilitet, hvis symptomer forbedret etter å ha blitt behandlet med magnesiumtilskudd.
betraktninger
Mens magnesium aminosyrechelater kan hjelpe symptomer på angst, bør du ikke bruke kosttilskudd til å behandle symptomene dine selv. Ikke prøv å selvdiagnostisere ernæringsmessige mangler eller angstlidelser. Kontakt legen din dersom du tror du har en angstlidelse. Hvis du velger å bruke en chelatert form av magnesium, informer legen din, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand. Magnesium kosttilskudd kan kommunisere med visse medisiner og kan forårsake uønskede bivirkninger.
