Å sjekke pulsen er vanligvis en av de første tingene som skjer når du besøker legen din. Denne enkle testen er rask og smertefri, og gir informasjon om din generelle helse. Det kan også være en viktig faktor ved å lage en diagnose. Det som regnes som en normal puls, varierer etter alder, kjønn og kardiovaskulær kondisjon. Pulsen påvirkes også av midlertidige påvirkninger, for eksempel bruk av medisiner, stress, hydrering og fysisk aktivitet.
Sunn pulsfrekvens
Det normale hvilepulsområdet for voksne er 60 til 100 slag per minutt. Normale intervaller varierer etter alder, og kvinner har vanligvis litt høyere puls i forhold til menn. Personer som er fysisk egnet, har ofte lavere hjertefrekvens fordi et sterkere hjerte kan pumpe mer blod med hver sammentrekning. Hvis du står, er pulsen sannsynligvis høyere enn når du sitter eller legger deg ned fordi hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe blod rundt kroppen mot tyngdekraften.
Faktorer som påvirker hjertefrekvensen
Sammen med alder og treningsnivå påvirker andre faktorer pulsfrekvensen. Medisiner som ofte brukes til å behandle hjertesykdom, inkludert betablokkere og kalsiumkanalblokkere, senker hjertefrekvensen. Følelser som spenning, angst, stress og frykt kan sette hjerte racing. Temperaturen spiller også en rolle. Når kroppstemperaturen stiger, gjør din puls også. Din hvilende hjertefrekvens endres også med ditt fysiske anstrengelsesnivå, så ta puls etter hvile i ca. 10 til 15 minutter.
Normal pulsfrekvens under treningen
Når du trener, slår hjertet ditt raskere fordi musklene og organene trenger mer oksygenrikt blod. Moderat intens aerobic trening, for eksempel rask gange eller sykling, øker vanligvis pulsen til 50 til 75 prosent av din maksimale hjertefrekvens, som er om lag 220 minus din alder. Mer anstrengende trening, som jogging eller å spille basketball, øker pulsen og hjertefrekvensen opptil 75 til 85 prosent av maksimalrenten. Pulsenivået vil gradvis gå tilbake til hvilemodus når du slutter å trene.
Rhythm Matters
Når du tar pulsen, noterer helsepersonen både frekvensen og rytmen. En unormal hjertefrekvens eller rytme er kjent som en arytmi. En sporadisk slag eller ekstra slag er vanlig og er generelt ikke årsak til bekymring. Imidlertid krever vedvarende eller tilbakevendende hjerterytmeavvik, medisinsk evaluering. Unormale rytmer kan påvirke et ellers normalt, sunt hjerte.
Advarsler og forholdsregler
Rådfør deg med legen din dersom pulsfrekvensen din er konsekvent over eller under normale nivåer, eller hvis du oppdager en rytmemessig abnormitet kombinert med advarselssymboler og symptomer, for eksempel: - følelse av et knusende eller racerende hjerte - svimmelhet, lyshet eller svimmelhet - dårlig eller redusert treningstoleranse - kortpustethet eller rask pusting med minimal anstrengelse
Vurdert av: Tina M. St. John, M.D.
