For å gå ned i vekt raskt, må du kutte ned på ditt kaloriinntak alvorlig. Men samtidig må du sørge for at du fortsatt får næringsstoffene du trenger for å holde deg frisk. Medifast, et diettprogram utviklet av en lege og brukt av noen medisinske sentre som en del av vekttapsprogrammer, kan hjelpe deg å miste betydelig vekt raskt - muligens så mye som 5 kg. i en uke, avhengig av hvilke alternativer du velger. Du bør imidlertid kun følge Medifast-programmet under medisinsk tilsyn, da raskt vekttap kan øke risikoen for flere alvorlige helseproblemer.
alternativer
De fleste på Medifast-programmet velger "5 & 1" måltidsplanen, noe som betyr at de forbruker fem forberedte Medifast-matvarer per dag, pluss ett lavt kaloriinnhold med lavt fettinnhold. Preparerte Medifast matvarer inkluderer protein shakes, protein barer, puddinger, brownies og andre snack elementer. Sammen med måltidet du forbereder deg, tilbyr måltidene som tilbys i Medifasts 5 & 1-program ca 800 til 1000 kalorier og inneholder ca 80-100 g karbohydrater, avhengig av hvilke valg du velger.
beregninger
For å miste et pund, må du opprette et "kaloriunderskudd" på 3.500 kalorier. Å skape et kaloriunderskudd betyr at du må brenne flere kalorier enn du forbruker. De fleste kvinner trenger ca 2000 kalorier per dag, mens menn trenger nær 2.700 kalorier. Mens du bruker Medifast 5 & 1-programmet, bruker du mindre enn halvparten av summen, noe som betyr at du har et kaloriunderskudd på rundt 1000 til 1900 kalorier per dag. Det er nok å miste et pund hver andre eller tredje dag.
effekter
De fleste ser imidlertid ikke de samme raske resultatene etter at de har fulgt programmet i mer enn noen uker. Det er fordi stoffskiftet ditt har en tendens til å bremse mens du begrenser kalorier. Som svar på sult, din kropp beskytter sine ressurser for å gjøre opp for mangel på kalorier. For å motvirke denne effekten anbefaler Medifast å inkludere trening i vekttapsprogrammet ditt; øke aktivitetsnivået ditt kan forbrenne flere kalorier, og potensielt kan motvirke effektene av din sakte metabolisme.
betraktninger
Vanligvis, basert på kaloriteller, er du mer sannsynlig å miste nærmere 2 kg. per uke på Medifast enn 5 kg. annonsert av selskapet som sitt beste scenario. Det beløper til ca 8 kg. per måned eller rundt 25 kg. hvis du følger Medifast i tre måneder. Du kan miste mer vekt når du starter programmet først, men så ser du fremgangen din avspeiler over tid. Selv en liten vekttap kan hjelpe deg med å redusere risikoen for kroniske sykdommer som diabetes. Men Medifast-programmet er dyrt - en grunnleggende fire ukers måltidspakke for kvinner koster mer enn $ 300,00. Hvis du diskuterer om du vil prøve Medifast-programmet, må du snakke med legen din om dine vekttapalternativer.
