På sin enkleste måte består golfspillerens nedtur i å kjøre golfklubben fra hevet posisjon mot golfballen. Utover det grunnleggende, eksisterer nesten endeløse variasjoner, med ulike trenere og pro golfere utvikler kontinuerlig nye strategier. Vanligvis innebærer svingen rotasjon på skuldre og hofter, med vektforskyvning fra høyre til venstre, forutsatt at du har høyrehendt. Som et resultat bøyer høyre benet i en løs, avslappet måte ettersom senterets balanse skifter til venstre.
Høyre bengrunnleggende
Når du lærer riktig form for nedgang, er det mest sannsynlig at du lærer å fokusere oppmerksomheten på hoftene dine, hvor du begynner bevegelsen. Den relative rotasjonen av hoftene dine til skuldrene dine er viktig for et kraftig slag, som er hellingen til hoftene dine og, sekundært, tiltningen av skuldrene dine, ifølge en 2011 studie av golfsving utført på Stanford University. Likevel kan feil form på bena hindre den ideelle bevegelsen av hofter og overkropp. Når du roterer på hofter og skifter vekten til venstre ben, utøver du mindre press på høyre kne og mer på venstre kne. I stedet for å støtte vekten, må det rette kneet forbli løs, og motstå en skjærkraft som den vinkler fremover sammen med høyre hofte.
Fokuserer på knærne
En teknikk for å forbedre din downswing er å fokusere oppmerksomheten på knærne gjennom hele bevegelsen. Tom Lehman, US Ryder Cup-kaptein, bruker knærne i stedet for hofter for å starte nedleggingen, en uvanlig tilnærming. Ønsker du å modellere Lehmans bevegelse, trene ved å rotere over høyre kne, hold den stabil, når du trekker din klubb opp på backswing. Når du skifter inn i nedsvingen, bruk venstre knekke til å starte rotasjonen og svingningsbevegelsen. Når du gjør det, kan du flytte vekten fra høyre ben. Ettersom høyre kne er ikke lenger under press, kan det ha en "kollapset" følelse. Du bør imidlertid føle seg helt stabil over venstre ben.
Stableringsstrategien
Under en standard nedsving skifter du vekten fra høyre til venstre på kroppen din. I motsetning til "stakk og vippe" swing variasjon, begynner du med balansen din "stablet" over venstre fot. Hvis du vanligvis har problemer med å opprettholde vekt på høyre side, kan denne alternative bevegelsen vise seg å være mer effektiv. Akkurat som for en vanlig nedsving roterer du hofter og avsluttes med høyre ben avslappet og løst bøyd.
Advarsler og ytterligere hensyn
Teknisk sett refererer downswing bare til segmentet av sving når klubben din skjærer nedover til den kommer i kontakt med ballen. Derfor, for mye av nedgangen, har du fortsatt en del av vekten på høyre side. Hvis du føler at høyrebenet ditt kollapser for tidlig, i motsetning til en jevn veksling mot venstre, må du kanskje jobbe med en coach for å identifisere problemer i skjemaet ditt. For eksempel, hvis du mangler tilstrekkelig fleksibilitet i hofter, kan du ikke rotere eller skifte vekten riktig.
