For en rekke grunner kan svart te bidra til vekttap så lenge du drikker det usøtet. Selv om dette gjør det til et billig og effektivt vekttaptilskudd, kan usøtet svart te være vanskelig på ganen. En klemme av sitronsaft gir smak for å gjøre det lettere å drikke, uten å injisere så mange kalorier at det sporer ditt vekttap.
Black Tea Basics
Svart te er en "sann te", noe som betyr at den er laget av bladene fra Camellia sinensis-anlegget. Når du gjør svart te, tillater prosessorer at de plukket blader ferger i friluft i en periode før tørking og herding. Du brenner bladene i kokende vann i omtrent fem minutter, og drikker teen varm eller over isen.
Koffein
Koffeinen i svart te er et stimulerende middel. Stimulanter presser kroppen din til å være mer aktiv og øke stoffskiftet, slik at du brenner mer kalorier i alle aktiviteter. Koffein er også en mild appetittundertrykkende. Dette betyr at svart te kan hjelpe deg å miste vekt ved å stimulere deg til å brenne flere kalorier samtidig som du får deg til å spise færre kalorier hele dagen. Siden sitronsaft ikke forstyrrer kroppens absorpsjon av koffein, bør det ikke redusere denne effekten.
Vanndrivende effekter
Koffein er også et vanndrivende middel, et stoff som stimulerer deg til å urinere oftere og i større mengder. Dette kan føre til vannvekt, noe som gjør en forskjell på baderomsskalaen. Sitronsaft er også et vanndrivende middel, ifølge informasjon på Purdue Universitys hagebruk nettsted. Vanntap er imidlertid midlertidig. Den kommer tilbake så snart du gjenoppretter et sunt hydratnivå.
katekiner
Katekiner er mikronæringsstoffer funnet i svart og andre te. En rekke studier, inkludert en fra 2005 publisert i "Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry," viser at katekiner forstyrrer kroppens evne til å absorbere fett. Ifølge Dr. Stephen Pratts SuperFoods-nettsted har forskningen på katekiner fokusert på dens effekter på dyr og på blodserumkolesterol, ikke på vekttap hos mennesker. Enhver prosess som blokkerer kroppens absorpsjon av kalorier kan imidlertid bidra til vekttap. Fra og med 2011 har det ikke blitt undersøkt om sitronsaft har noen effekt på denne prosessen.
Null kalorier
I en kolonne for CNN Health rapporterer Dr. Melina Jampolis at drikking av en kaloridrikke før hvert måltid kan påvirke deg for å redusere matdelene dine nok til å miste mer enn et pund per måned. Usøtet svart te inneholder ingen kalorier. Sitronsaft inneholder ca 8 kalorier per unse, ifølge USDA ernæringsdatabasen. Selv om det teknisk sett ville gjøre teen din ikke lenger en null-kalori-drikk, er det ikke nok til å fullstendig motvirke vekttap fordelene det gir når det gjelder porsjonskontroll.
