Tretthet beskrives best som mangel på energi, tretthet eller tretthet, ifølge MedlinePlus. Tretthet kan skyldes å ta visse medisiner eller fra underliggende medisinske forhold. Stopp eller justering av legemidler eller behandling av tilstanden som forårsaker dette symptomet kan bidra til å lindre det, men noen ganger er dette ikke nok. Vitaminer kan også hjelpe deg med å få energi og lette tretthet. Før du prøver noen vitaminer for å bekjempe tretthet, må du kontakte legen din.
Vitamin B12
Dette vitaminet, også kjent som kobolamin, bidrar til å skape energi ved å omdanne karbohydrater til glukose. Når du har lave nivåer av vitamin B12, kan du oppleve kortpustethet, tinning i tær og fingre, tretthet, diaré, nummenhet eller nervøsitet, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan ta B12 i tilleggsskjema eller som en injeksjon, eller finn den i matvarer som fisk, melkeprodukter og egg. Enkelte medisiner kan imidlertid redusere vitamin B12-nivåene i kroppen og kan ikke tas med et B12-supplement, inkludert tetracyklin-antibiotika, antikonvulsiva midler, kolchicin, H2-blokkere, protonpumpehemmere, kjemoterapi medisiner, gallsyresekvestranter og metformin, ifølge UMMC .
Vitamin d
Vitamin D spiller flere kritiske roller i kroppen, som for eksempel hjelp av stoffskifte og absorpsjon av fosfor og kalsium og regulerer mer enn 200 gener, ifølge kvinner til kvinner. Hvis du har mangel på vitamin D, kan du oppleve tretthet, muskelsmerter, beinbrudd og svakhet, lav energi, depresjonssymptomer, søvnproblemer, humørsvingninger og nedsatt immunitet. Du kan få vitamin D i tillegg, eller gjennom sollyseksponering og visse matvarer, som eggeplommer, laks og ost. Tar for mye D-vitamin kan forårsake kvalme og oppkast, alvorlige hjerteproblemer og forvirring, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd. Noen medisiner kan forstyrre vitamin D, for eksempel kolesterolsenkende medisiner, vekttap medisiner og anti-anfall medisiner.
Vitamin B5
Også referert til som pantotensyre, kan vitamin B5 være gunstig for å forbedre tretthet og flere medisinske forhold som kan forårsake det, slik som kronisk utmattelsessyndrom, multippel sklerose, stress og depresjon, ifølge MedlinePlus. I tillegg til å ta kosttilskudd, kan du få dette vitaminet ved å spise visse matvarer, for eksempel sopp, solsikkefrø, jordbær, brokkoli og blomkål. Hvis du tar for mye vitamin B5, kan det føre til diaré, halsbrann og kvalme. Snakk med legen din før du tar vitamin B5 i forbindelse med gingko biloba, sagpalme eller hvitløk, eller medisiner som brukes til å behandle demens og Alzheimers sykdom eller muskelsviktssykdommer som myasthenia gravis.
