Lårbenet er det største og sterkeste beinet i menneskekroppen som ligger i låret. Når du lider av en femurbrudd, er kostholdet ditt kritisk for optimal healingstid. Som med brukket bein, kirurgi og kast kan være nødvendig. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, er det ofte trengs tre til seks måneder for en knust bryst til å helbrede. Eventuell forsinkelse i helbredelse kan føre til ytterligere medisinske komplikasjoner. Å spise riktig mat og sikre at kroppen din er i optimal ernæringsmessig form, er viktig for å unngå fremtidige medisinske problemer.
Kalorier og protein
Ifølge BetterBones.com kommer den første fasen av helbredelse når en brudd oppstår, ekstra energi. Du mottar energi ved å møte eller overskride dine daglige kalorimål. Pass på at du spiser alle tre måltidene med snacks i mellom. Diskuter med din lege det ideelle antall kalorier du burde være forbruker; Dette kan være så mye som tre ganger ditt vanlige beløp umiddelbart etter lårbenbrudd. Ekstra protein er nødvendig for at kroppen skal begynne å gjenoppbygge den frakturerte lårbenen. Matvarer rik på protein inkluderer kjøtt, meieriprodukter og tofu. Hvis du er vegetarianer, jordnøtt smør, yoghurt og hytteost inneholder høye proteiner.
Vitamin D og kalsium
Meieriprodukter gir ikke bare høye mengder kalorier, men også nivåer av vitamin D og kalsium, noe som skaper sterkere bein, spesielt etter brudd. Gode kalsiumkilder inkluderer forsterket juice og mat, mørkegrønne, løvrike grønnsaker og meieriprodukter. D-vitamin hjelper kroppen til å absorbere kalsium. Ohio State University Medical Center foreslår også å motta solskinn. Kroppen absorberer ultrafiolette stråler og forvandler den til vitamin D. Matvarer med høy D-vitamin inkluderer makrell, laks og sardiner.
Vitamin C
Høye nivåer av vitamin C kan øke healingstiden når en femur eller annen beinbrudd oppstår. Vitaminet fremmer regrowth og reparasjon av vev i kroppen, ifølge University of Maryland Medical Center. Det vannløselige vitaminet er også involvert i å lage brusk i bein. Nyt sitrusfrukter som mandariner, appelsiner eller grapefrukt til frokost. Grønnsaker høyt i vitamin C inkluderer brokkoli, brusselspirer, grønn paprika og til og med kål. Frukt og grønnsaker høyt i C-vitamin er lysfølsomme. Oppbevar dem på et mørkt, kjølig sted. Når det blir utsatt for lys i lengre perioder, reduseres mengden vitamin C.
Kosttilskudd og tilleggstips
Rådfør deg med legen din dersom du føler at dietten din er utilstrekkelig mens lårbenen er helbredende. Ikke spiser riktig forsinker beinhelingstid. Mens frakturen din helbringer, bør alkohol, koffeinholdige drikker og tobakk unngås, da disse kan forsinke helbredelsestiden også. Tobakkformer inkluderer sigaretter, sigarer og tyggetobak. Andre faktorer som kan påvirke healing inkluderer osteoporose, perifer vaskulær sykdom og diabetes.
