Hårtap fra vekttap skyldes vanligvis en tilstand som kalles telogen effluvium, ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology. Under normale omstendigheter vokser håret så mye som? tommer per måned i ca 2 år, så går det inn i en hvilende fase, vet som telogen. På slutten av hvilepasen faller gamle hår ut for å gi plass til nye hår. Ca 10 prosent av håret går i hvileplass. Fysisk og følelsesmessig stress fra slanking kan føre til at mer hår enn vanlig kommer inn i hvilefasen, og faller ut når nye hår kommer inn.
Trinn 1
Pass på at du spiser nok kalorier. Mens du trenger å begrense kalorier for vekttap, kan begrensning for mye føre til tap av håret fordi kroppen ikke har nok energi til å støtte hårvekst, ifølge Hairfinder.com. Multipliser målvekten med 10 for å få din daglige kalorigrense.
Steg 2
Spis nok protein, som er en viktig del av håret. Proteinbehov er basert på individuelle faktorer som kroppsvekt og aktivitetsnivå. Bruk en matkalkulator, for eksempel planleggeren på MyPyramid.gov, for å bestemme mengden protein du trenger per dag.
Trinn 3
Ta med hele korn, frukt og grønnsaker inn i kostholdet ditt. Hele korn inneholder jern som ifølge National Anemia Action Council, er en viktig faktor i hårtap. Frukt og grønnsaker inneholder også vitaminer A, C og E samt sink, som alle bidrar til hårvekst.
Trinn 4
Ta et ernæringsmessig supplement, for eksempel et multivitamin, som inneholder minst 100 prosent av RDA for alle vitaminer og mineraler.
Trinn 5
Vekt deg en gang i uken for å måle prosessen din. Det amerikanske rådet på trening anbefaler ikke mer enn 2 kg. en uke for sunt vekttap. Hvis du mister mer enn det, kan du være utsatt for hårtap.
