Rekreasjonskjøring tiltrekker seg folk i alle størrelser og aldre. Det er universelt populært, fordi løpere ikke trenger å være super konkurrerende eller til og med løpe i et raskt tempo for å nyte store helsemessige fordeler. Bare 30 til 40 minutter å løpe de fleste dager i uken kan bidra til å forhindre eller redusere hypertensjon - en potensielt dødelig tilstand der unormalt høyt blodtrykk skader blodkar og vitale organer.
Alle kan dra nytte av det
Aerobic øvelser som løping, sykling og svømming har en konsekvent, påvist effekt på å senke blodtrykket. Ifølge en rapport publisert i november 2013 i "Sirkulasjon", får menn og kvinner i alle blodtrykksnivåer fordel av vanlig aerob aktivitet, inkludert de med høyt blodtrykk. Samme rapport antyder reduksjoner i blodtrykk er forbundet med moderat til kraftig aerob fysisk aktivitet på minst 12 uker, i gjennomsnitt med 3 til 4 økter per uke, og varer i gjennomsnitt 40 minutter per økt.
Hva går opp, går tilbake
Under aerobic trening som løping, kan økte krav på hjerte og sirkulasjonssystemet føre til at blodtrykksnivået spiser midlertidig. Øvelsesinducerte forhøyninger i blodtrykk er ikke et problem for mange friske personer. Men ekstreme forhøyninger i blodtrykk under treningen kan være et rødt flagg. Ifølge en studie publisert i mars 2002 i "Hypertensjon", kan et overdrevet blodtrykksvar på hjertefrekvens under trening forutsi fremtidig hypertensjon. Hvis du har hypertensjon eller tror du er i fare, bør du konsultere legen din. Lukk medisinsk tilsyn og riktig blodtrykk medisiner hjelpe mange mennesker med høyt blodtrykk tilpasse seg trygt til en ny løpende rutine.
