Forskere ved University of Michigan rapporterer at frukt høyt i antioksidanter, næringsstoffer og vitaminer hjelper i helbredelsesprosessen av sår. Fytokjemikalier, for eksempel, bidrar til å beskytte kroppen mot sykdom mens forkortelse gjenopprettes. En porsjon frukt inneholder over 100 fytokjemikalier i tillegg til viktige næringsstoffer og vitaminer. Å spise spesifikke fruktvarianter bidrar til å legge til rette for helbredelsesprosessen ved å levere de nødvendige forbindelsene for rask gjenoppretting.
Sitroner, Limes og Appelsiner
Sitroner, limer og appelsiner er ekstremt høye i vitamin C, som ifølge National Institutes of Health er avgjørende for helbredende sår. Vitamin C er en antioksidant som blokkerer skader forårsaket av frie radikaler - biproduktene til maten i energiprosessen. I tillegg er det ansvarlig for reparasjon og vedlikehold av tenner og bein. Menneskekroppen lagrer ikke eller lager dette vitaminet alene, så det er ekstremt viktig å regelmessig forbruke sitroner, limer og appelsiner som de er fruktene med høyeste konsentrasjon av vitamin C. Skinnene av sitroner og limer inneholder forbindelsene limonin og limonene, som hemmer cellulær skade. Vurder å legge til denne typen frukt til drinker eller salater for å forbedre healingstallene.
epler
Epler inneholder høye nivåer av vitamin A, som bidrar til å danne og vedlikeholde sunne tenner, vev, slimhinner og hud. I tillegg har epler antivirale egenskaper for å avværge infeksjon og helbredelse. En nylig studie fra University of Illinois fant at det antiinflammatoriske proteinet, interleukin-4, fantes i epler aids i beroligende agitated celler under infeksjon. Den oppløselige fiber- og vitamin A-kombinasjonen øker immunforsvaret og oppmuntrer til utvinning.
avokado
Senter for sykdomskontroll og forebyggende advokat forbruker avokado som en del av et sunt kosthold. Avokado er full av næringsstoffer som spenner fra vitamin C, fiber, magnesium og viktigst av alt, vitamin E. Vitamin E er en kraftig antioksidant som hjelper til med å forhindre degenerering av cellulært vev. Mer interessant er imidlertid anvendelsen av vitamin E både gjennom mat og aktuelle midler. Bruk av vitamin E til arr stimulerer hudforyngelse og reduserer utseendet av arr igjen ved å helbrede sår.
