Hopping med to føtter har potensial til å få deg høyere av bakken enn å hoppe av en - hvis du er en elitgymnast. Gymnaster kan generere stor fart ved for eksempel å sprette og gjøre flere tilbake handsprings når de nærmer seg hoppet. Etter hvert å slynge kroppene deres fremover øker mengden kraft de bruker når de endelig starter oppover fra begge føttene.
Effekt
Den ekstra kraftgymnasten genererer er betydelig. Elite gymnaster kan krysse en høyhoppestang i høydder på 9 til 10 meter, ifølge boken "Sportmekanikk for trenere" av Brendan Burkett. I kontrast var verdensrekordet for hoppet litt over 8 fot i 2010, ifølge Burkett. Ulempen eksisterer fordi reglene som styrer hoppekonkurranser, forbyder to fottak, samt handsprings eller andre gymnastikkteknikker for å generere ekstra kraft.
Stasjonær hopping
Hvis du ikke kan flippe og orientere kroppen din på den riktige måten, som elite gymnaster kan, er du mer sannsynlig å skade deg selv enn å hoppe høyt. Så for de fleste, er det beste alternativet for å hoppe høyt avhengig av om de beveger seg eller ikke. Hvis du hopper fra en stillestående posisjon, kan to føtter få deg høyere av bakken enn en. Hvis du kan ta et kort skritt før du hopper, kan du kanskje få litt høyere.
Fordeler med to-fots-hopp
Hopping med to føtter har noen ekstra mulige fordeler. Skru av med to føtter gjør det enkelt å kontrollere kroppen din mens du er i luften, og kan hjelpe deg med å lande sikkert. Det er også lettere å utføre raske hopp i rekkefølge. For eksempel bruker basketballspillere ofte to-fots-hoppet til å ta tak i gjenstander eller blokkere skudd.
Hoppe mens du flytter
Hvis du kjører, hopper du høyere hvis du starter bare en fot. For eksempel hopper basketballspillere ofte av en fot for å dunk ballen eller skyte opplegg. Rådfør deg med en sertifisert treningsekspert eller en erfaren basketball trener for å vise deg hvordan du hopper av en fot, men den grunnleggende teknikken er som følger: Start med en rask sprint og trykk så hardt på hoppfoten din. Når du stempel, løft ditt andre ben og armen på den siden for å øke din fart. Vær oppmerksom på at du vil ha mindre kontroll over nedstigningen og landingen enn du ville med et to-fots-hopp, så vær sikker på at området er klart før du trener på ett fotfot.
