Akronymet GERD står for gastro-esophageal reflux sykdom. GERD representerer sur refluks i det ytterste, forårsaker skade på spiserøret og avgir en kjedereaksjon av symptomer, hvorav noen er livstruende. GERD er mest sett hos folk over 40 år. Noen unge idrettsutøvere lider imidlertid av treningsrelatert GERD. Mens uorden er mer vanlig hos idrettsutøvere som gjør høy intensitet anaerob sport som vektløfting, er utholdenhetsutøvere ikke immune. Å anerkjenne symptomer i de tidlige stadiene vil gjøre det mulig for idrettsutøvere å gjennomføre aggressive tiltak for å behandle denne forstyrrende tilstanden.
Symptomer og årsaker til GERD
Symptomer på GERD inkluderer fordøyelsesbesvær, oppkast, erosjon av tannemalje, søvnapné, hikke, hosteangrep, vanskeligheter med å svelge, kronisk sår i hals og astma. Den skyldige, fordøyelsessyre, klarer å lekke fra magen gjennom den nedre esophageal sphincter og inn i spiserøret. Syren eroderer esophageal vev, som ikke er beskyttet av en lining som er magen. Når du er i horisontal stilling, for eksempel når du sover eller svømmer, kan syre bevege seg i halsen og munnen, og til og med inn i lungene, forårsaker disse symptomene.
Hvordan trening stimulerer GERD
Fordi atletisk ytelse ofte legger stress på magen, kan idrettsutøvere som er anatomisk utsatt for en lekkasje i esophageal sphincter oppleve noe refluks under atletisk aktivitet. Å spise et stort måltid før ytelse kan forverre problemet. Under fysisk aktivitet shuntes blod bort fra fordøyelseskanalen, slik at maten sitter ufordøyd i lengre tid. I løpet av denne tiden produserer magen mer syre i et forsøk på å bryte ned måltidet, økende refluks. Andre mistenkte årsaker til refluks hos idrettsutøvere inkluderer overdreven bruk av sportsdrikker, alkohol, antiinflammatorisk analgetika og følelsesmessig stress.
Effekt av GERD på atletisk ytelse
Over 75 prosent av astma har også GERD. Idrettsutøvere med GERD kan oppleve kortpustethet på grunn av astma eller diafragmatiske spasmer. I sport som krever maksimal kardiorespiratorisk anstrengelse, kan GERD hindre en utøveres ytelse. Tidlig inngrep for å minimere syre refluks kan spare lungevev og forleng en idretts karriere.
Nurtritional Overvejelser
Enkelte typer matvarer vil føre til at magen produserer store mengder syre. Dessverre er mange av disse matvarene en støttespiller i ungdommens dietter. Fettete eller krydret mat, matvarer som er naturlig sure som tomater og sitrus, sjokolade, peppermynte, karbonholdige drikkevarer, koffein og alkohol, stimulerer alle syreproduksjonen. Protein og kreatin kosttilskudd har også blitt sitert. Idrettsutøvere som lider av GERD bør minimere forbruket av disse matvarene i treningssesongen og før en konkurranse. Å holde seg hydrert vil også redusere effektene av tilbakeløp under aktiviteten.
Andre inngrep
I tillegg til ernæringsmessige endringer, bør idrettsutøvere utsatt for GERD gjøre atferdsendringer. I stedet for å spise to eller tre store måltider, forbruk små måltider hele dagen. Unngå å spise rett før en treningsøkt eller konkurranse. Ikke spiser to til tre timer før du går i dvale, og løft hodet på sengen ditt noen få tommer for å motvirke reflux. Minimer bruken av over-the-counter smertestillende medisiner som ibuprofen eller acetaminofen. Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan det bli kalt farmakologisk eller kirurgisk inngrep.
