Hvis du ser på fett-, kolesterol- og natriuminntaket, kan The Cheesecake Factory - populært for sine spesialiteter, gourmetburgere og et utvalg av ostekake - virke som en forbudt sone. Et typisk måltid kan øke 1200 kalorier med over 40 gram mettet fett og mer enn 700 milligram natrium. The Cheesecake Factory er ikke uvanlig: The National Consumers League advarer de fleste restauranter serverer høyverdig, høynatriummat i overdimensjonerte deler. Hvis du er klar over noen grunnleggende sunne spisestrategier, kan du imidlertid spise et måltid på The Cheesecake Factory uten å blåse din ernæringsplan.
Sunn appetittvekkere
Trinn 1
Bestil en salat fra The Cheesecake Factory's Skinnylicious-meny, som for eksempel Skinnylicious Factory Chopped Salad, men be om at alle fettstoffer, høystivelses ingredienser som bacon, bleu ost og mais utelates for å bringe kalorien totalt ned fra 570 kalorier per salat til ca 317 kalorier. Be om salaten skal serveres med dressingen i en beholder på siden for enda færre kalorier og mindre natrium.
Steg 2
Velg en Skinnylicious meny forrett som er rik på grønnsaker og lavt kalorier og fett, som Edamame eller Charred Shishito Peppers, som inneholder bare 140 kalorier og 1 gram mettet fett per porsjon. Hold natriuminntaket under kontroll ved å be om at forretten din skal tilberedes uten salt og at alle sauser skal serveres på siden.
Trinn 3
Vurder å bestille en hjerte-sunn fisk forrett som Skinnylicious Ahi Carpaccio, som inneholder 250 kalorier. Del forretten mellom to personer for færre kalorier per porsjon. Unngå Ahi Carpaccio hvis du er gravid eller pleier: Ahi tunfisk er høy i kvikksølv.
Sunn Entrees
Trinn 1
Velg en Skinnylicious meny fisk eller fjærfe hovedrett, som Skinnylicious Grillet laks, som inneholder 570 kalorier og 732 milligram natrium, eller Skinnylicious Grillet Kylling, som har 560 kalorier. Be om at måltidet ditt skal tilberedes uten salt eller tilsatt saus til mindre natrium.
Steg 2
Be om ditt måltid å bli servert med ekstra ferske grønnsaker. Unngå å legge til salt ved bordet.
Trinn 3
Be om en boks og pakk halvparten av måltidet når det har blitt servert hvis delene er for store.
Tips
- For en drikke som følger med ostekakefabrikkens måltid, drikk vann eller en sukkerfri drink som usøtet te i stedet for brus eller brus. Bestil et glass vin hvis du vil ha en alkoholholdig drikk. Cheesecake Fabrikkens Skinnylicious-meny inneholder ikke noen kalori dessertalternativer. Du kan spørre om kokken er villig til å forberede deg en liten bolle med frisk frukt, eller velg en av kalorier med lavt kaloriinnhold fra Skinnylicious-menyen. Eksempler er Skinnylicious Cosmopolitan eller Margarita, som begge inneholder 150 kalorier.
advarsler
- Vær oppmerksom på at selv maten på The Cheesecake Factory's SkinnyLicious-meny er høy i natrium: En typisk forrett kan ha over 1000 milligram natrium, mens en hovedrett kan inneholde over 1200 milligram. En sunn voksen bør begrense seg til 2300 milligram natrium per dag; En voksen på et natriumbegrenset diett bør ikke konsumere mer enn 1500 milligram daglig.
