Gamma-aminosmørsyre, eller GABA, en aminosyre og kraftig nevrotransmitter, kan bli en verdifull alliert i kampen mot bulgen. GABA har blitt spurt som et vekttapstilskudd, men lite vitenskapelig bevis eksisterte for å støtte slike påstander. Det er imidlertid oppmuntrende tegn på at GABA spiller en nøkkelrolle i energibalanse, og som sådan kan det bidra til å legge vekt på vekttap.
Hva det er
GABA virker primært som en inhibitorisk nevrotransmitter. Denne handlingen gjør det nyttig i beroligende nervøsitet i hjernen, som manifesterer seg som angst. På grunn av disse egenskapene har GABA lenge vært tilgjengelig som et supplement, hovedsakelig markedsført som en naturlig beroligende middel. Denne søknaden har vært gjenstand for oppvarmet kontrovers, med mange forskere som spørsmålet om GABA i supplementskjema faktisk kan nå hjernen. Likevel fortsetter anekdotisk bevis på GABAs brukervennlighet som et beroligende tilskudd.
Boston Study
En studie publisert i august 2008-utgaven av "Nature Neuroscience" viser bevis på GABAs rolle i reguleringen av energibalanse. Det primære målet var å teste teorien om at GABA formidler funksjonen til AgRP, eller Agouti-relatert protein, nevroner kjent for å regulere fôring og energibalanse. Forskere genererte en gruppe laboratoriemus med forstyrret frigjøring av GABA fra AgRP-neuronene. Disse musene viste dype endringer i metabolsk funksjon, var magert, viste mindre respons på appetittstimulerende effekter av ghrelinhormonet og var mer aktive enn mus i kontrollgruppen.
Human Growth Hormone
I "Fitness ABCs" påpeker forfatteren Chuck Krautblatt at GABA også antas å stimulere hypofysen til å produsere mer humant veksthormon eller HgH. HgH fremmer i sin tur en nedgang i kroppsfett og økt muskelvekst. Disse egenskapene gjør også GABA attraktiv for de som prøver å kaste pund.
Anbefalt dose
Forskere som undersøkte GABAs rolle i økende HgH-produksjon, brukte en total daglig dose på 3 gram til 18 gram, ifølge Denver Naturopathic Clinic. Det ville være tilrådelig å starte lavt og øke doseringen gradvis til de ønskede effektene oppnås. Uansett den totale daglige doseringen, del den inn i tre eller fire like porsjoner som skal være fordelt i løpet av dine våkne timer.
Mulige bivirkninger
Høyere doser GABA - over 4 gram - kan gi en følelse av prikking, noe som kan lindres ved å redusere det daglige inntaket av tillegget. Andre mulige bivirkninger inkluderer døsighet. Ta ikke GABA dersom du har blitt diagnostisert med bipolare eller unipolare depressive lidelser. Vær forsiktig når du tar GABA med alkohol, barbiturater og benzodiazepiner.
